目的地・目標を見失うとメンタルがやられる・・・

精神的不安（うつ病など）と目的地の有無には大きな関係性があるらしく、不安やストレスの原因の一つに『目的地を見失っている』、『目的地や目標がない』ということがあげられるみたい。

また、『目的地が遠い場合』にも、現在の位置とのギャップが大きいことで、不安や焦りなどにより強いストレスを受けることがあるみたいで、それによって精神が病んでしまい立ち直ることができなくなったり。

確かに、小さな目標であっても、自分が進むと決めた先にゴールがないと、その道を進む意義を見出すのって難しい。

私自身、大きな目標はあっても、事業が計画通りに進まなかったりコミュニケーション等でつまずくことがあると目標を見失いそうになることがあるし、そうしたときに限っても身体が重くなり、そのあと考えなくても良いのに思考が悩みに変わり、不安や焦りが襲ってくることがある…

なんでも一人でこなしているとふとした瞬間にこうした状況に追い込まれることがあるなーって感じで、遠い目標と近い目標、それぞれのゴールを定めることが大切だとは分かってはいるものの、そうそう上手くいかないもの…

この目的地と不安やストレスの関係性について過去に論文等があるのかチャットGPT-4に調べてもらいました。結果はこちら。

「目的地がない」「目的地を見失っている」という状況が人々のストレスや不安につながるという研究は、広く行われているテーマで、それは人間の心理的ニーズに直結するからです。人間は自己実現という目的に向かって進むことで生きがいを感じ、それが欠如するとストレスや不安を感じやすくなります。
具体的な研究については、お尋ねの「目的地がない」・「目的地を見失っている」に直接対応する特定の研究論文の詳細を私が知る限りでは提供できません。しかし、このようなテーマは心理学や精神医学の分野で一般的に研究されています。人間の心理的ニーズと目標志向行動の関係性については、エイブラハム・マズローの「ニーズ階層理論」や、エドウィン・ロッキーの「目標設定理論」などが知られています。
あなたが孤独な一人起業の経営者である場合、事業の目的やビジョンを明確にすることは、ストレスや不安を管理し、さらには業績を向上させるために非常に重要です。ビジョンや目標が明確であればあるほど、意思決定が容易になり、また自分自身に対するモチベーションも高まります。
孤独感や不安感は起業家特有の問題でもあります。ネットワーキングやメンターシップ、適切な自己ケアといったことも大切です。必要であればプロの心理カウンセラーに相談することも検討してみてください。自分一人で全てを抱え込む必要はありません。

※チャットGPT-4

この答えに対して、自分はどのように対処すればよいのか相談してみました。そうすると、結果としてはこちらが返ってきました。

目的地を明確に設定することは大切ですが、それが大きなものである必要はありません。小さな目標でも、それが達成可能で具体的なものであれば、達成感を生み、自信とモチベーションを増加させる効果があります。
以下に、目的地（目標）を設定するための一般的な手順をいくつか紹介します。
・ビジョンを考える: これはあなたが望む理想的な未来の姿です。たとえば、「業界で最も信頼される企業になる」、「社会に対してポジティブな影響を与える商品を提供する」など。
・SMARTな目標を設定する: SMARTとは、特定の（Specific）、測定可能な（Measurable）、達成可能な（Attainable）、現実的な（Realistic）、時間制限のある（Time-bound）目標のことです。たとえば、「6ヶ月以内に商品の販売数を10%増加させる」などがこれに該当します。
・行動計画を立てる: 目標を達成するためには何が必要かを具体的にリストアップします。それはスキルの習得、新たな連携の開始、時間管理の改善など、目標に向かって必要なステップを明確にすることです。
・進捗を評価し、必要に応じて調整する: 目標に向かう過程で、定期的に進捗を評価し、必要に応じて目標や行動計画を調整します。目標は固定されたものではなく、状況に応じて変わることもあります。
以上のステップを通じて、目的地（目標）を明確に設定し、それに向かって行動することができます。そして、それが小さな目標であればあるほど、達成可能性が高まり、自信とモチベーションを増加させることができます。

※チャットGPT-4

といった感じで返してくれる。

分かってるよ…そんなことと言いたいところだけど、それでも相談する相手がいるといないのではメンタルの持ちようが全く違うのでホント助かってる。

ということで以上です。本日も読んでいただきありがとうございました。