【現役大学生のロカボ日記】＃１

はじめまして！

ロカボロカボって最近話題だけど、実際なにをロカボって言うのか知っていますか？

ロカボとは、1食あたりの糖質量を規定内に抑えて、

健康的な食事を目的としたもの

なんだそう。

ここでは極端に糖質を減らすのではなく、「適切な量にする」ことで血糖値の上昇を抑えることを大事にしているんです。

その結果、健康的なダイエットにつながるから「ロカボダイエット」が生まれたんですね。

ロカボがもたらす効果
・体重の改善
・血糖値の改善
・高脂肪の改善
・血圧の改善

ロカボの定義は理解できました。
では、実際どのくらいの糖質量が適切なのでしょうか。

食・楽・健康協会によると1食あたり20-40グラムがよいとされています！

ロカボで無理なくダイエットを成功させるには、ロカボマークを目印にすること、自炊するときにも20-40グラムをちょっとだけ意識することが鍵になりそうです。

でも、バイトにサークルに課題、、。
わざわざ手の込んだ料理を毎回作れるほどの時間はない！そこで、簡単に手に入れられるロカボ商品をこれから紹介していきたいと思います！

今は、ロカボマークがついた低糖質商品が売られていたり、お店でも例えばラーメン屋で麺を低糖質麺に変更できたりしますよね。

ロカボの商品って量が少なかったり、あんまり満足できないイメージを持つ人もいるかと思います。いやいやそんなことないです、満足できるものもたくさんあります！そんなものを共有していけたらなと思います