朝ご飯は何を食べていますか?

〜テーマ〜
あなたにとってベストな朝食を見つけよう

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質問
小麦と砂糖を徹底的になくしたら、お菓子が美味しく感じなくなったと聞き、私もやってみたいと思いました。しかし家にあるものはほとんどに小麦も砂糖も入っていて驚きました。なので、とりあえず朝ご飯だけでもと思っています。
LILYさんは朝ご飯は何を食べられていますか?
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〈ポイント〉
朝食の取り方は人それぞれ合う合わないがある。
自分だけに合う朝食の摂り方を見つけよう。

私のお家には小麦はなく、米粉を代用するようにしています。お砂糖全てが悪いのではなく、上白糖を避けて頂いたらいいかなと思います。

■お勧めのお砂糖

私は身体を冷やさないようなお砂糖を使うようにしています。具体的には甜菜糖や蜂蜜を使うようにしています。

お砂糖を完全になくすのは難しいと思うので、まずは上白糖を避けるように心がけてみてください。

■LILYの朝食

私の朝ごはんはプロテインと果物、ビタミンミネラルのサプリメントです。私の場合は、朝からモリモリ食べてしまうと体調的に優れないので、軽めに摂るようにしています。

朝食をしっかり摂るか、軽めに済ますか。これは一人一人の身体によって変わってくる事だと思います。

■あなたに合う朝食の摂り方がある

朝食は大まかに分けると、しっかり食べる、軽めに済ますという二つ別れるのではないでしょうか。

朝からしっかりご飯を食べると栄養が入る事から、身体のスイッチが入って調子が良くなるという考え方。午前中の時間は排毒の時間になるので、朝食は固形物は控え、軽めに済ました方が良いという考え方。

実際に両方試してみて、どちらが体調が良いのか比べてみました。結果、後者の方が体調が優れていたので、朝食は軽めに済ますようにしています。

私の場合は朝食を食べ過ぎると便通があまり良くなく、お昼ご飯が待ち遠しいくらいお腹が空いてしまいます。なので、固形物はあまり取らずにプロテインと果物で済ますようにしています。

■今日の一言
このままでは、このままだわ。

これは婚活サイトのキャッチフレーズです。シンプルなのにガンとくる言葉ですよね。これは婚活だけでなく、人生全てに当てはまることだと思います。

いつもと同じことをしたり、いつもと同じ選択をしていても何も変わりません。このままを変えたければ、このままを変えなければならないのです。

一歩でもいいから先に進む。
これが最終的には大きな差になってくるのです。

今の自分の中で、何が必要なのか、何を変更したらいいのか。またやることだけではなく、何を止めるのかを決めて、日々変えていくことが大切です。

■さいごに
ご質問者様に合う朝食の摂り方がきっとあります。朝食の摂り方を色々と試してみてください。その中でどのパターンが、ご自身の身体のパフォーマンスを上げてくれるのか是非観察してみてください。

No.15 朝ご飯何食べてますか？
■オンラインサロンって最高だと思う話
自分と合う価値観を持つ人と出逢える
■朝ごはん何食べてますか？
しっかりご飯を食べるvsそれとも軽めに済ます
■内臓が疲れているとは？■補足♡
私は内臓が疲れている時野菜が食べたくなります
■今日の一言
このままでは、このままだわ。

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書き起こし/natsuki maki