医師が伝える筋トレ・ダイエット理論～プロテインに関して～

プロテインいっぱいあって、何から飲んでいいのでしょう？お答えします。

プロテインと一口に言っても、
牛乳由来・・・ホエイプロテイン、カゼインプロテイン
　ホエイを細かく分けて、WPC、WPIということもあり、
大豆由来・・・ソイプロテイン
エンドウ豆由来・・・ピープロテイン（第４のプロテイン）

プロテインサプリメント(アミノ酸)には、
BCAA、EAA、グルタミン、クレアチン、HMB、EPA

など様々あります。
わけわからなくなります。

どれもこれもメリット・デメリットがあって最初は悩むと思います。

基本的には単純にプロテインを取らなければいけません。
筋力アップ、トレーニング後の筋繊維の素早い修復に有効に利用してもらうためにはホエイプロテインが必須と考えます。
ダイエットにはソイプロテインも健康維持に役立つイソフラボンが取れたり、大豆たんぱくの脂肪燃焼効果によりダイエットや減量が必要な場合にはお勧めしますが、やはり筋肉がまずつくことが全ての始まりですので、ホエイプロテインが必須です。

まずはホエイプロテインを飲みましょう。あとはサポートです。
細かいところは後で解説したいと思います。

Take Home Message 
まずはホエイプロテイン一択 
それ以外は悩む必要なし！