⚾ダルビッシュ選手、愛用のサプリメントらしいので、紹介します❗

　ダルビッシュ選手、「飲んでいるサプリメントは何ですか？」と聞かれる多いようで、2014年にブログで摂取しているサプリメントを紹介しています。少し前なので現在は変更されているかも知れませんが、そのまま中身をみてみましょう。
その前にビタミンが主体なので、少しビタミン類の復習です🤔。
　ビタミン類は13種類あり、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの2つに分けられます。脂溶性ビタミンは「ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK」の4種類、脂溶性ビタミンは過剰に摂取すると蓄積されて過剰症を引き起こすので注意が必要です。水溶性ビタミンは「ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン」の9種類で、ビタミンCに代表される様に余分な分は体内から排出されるので、こまめに分けて摂るのがコツです。

【摂取しているサプリメント類と働き】
　サプリメントは 8種類で約30錠を夕食時に摂っているようです。
①ビタミンＡ ➡ 皮膚や粘膜を健やかに保ち、成長や目の働きを助けます。
②ビタミンBコンプレックス ➡ 水溶性ビタミン9種類からビタミンCを除いたビタミンB群、身体の構成成分となる糖質・脂質・タンパク質だけ摂取しても、ビタミンB群が不足していると代謝はスムーズに行われません。
③ビタミンC ➡ アスコルビン酸のこと。骨や腱などの結合タンパク質であるコラーゲンの生成に必要で体内では作られません。
④ビタミンD ➡ カルシウム吸収を助け、身体作りをサポートします。
⑤ビタミンE ➡ 血液循環を良くし、細胞の酸化を防ぐアンチエイジング効果があります。
⑥マルチビタミン ➡ ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンCなど複数ビタミンを配合したサプリメント。加えて数種類のミネラルも摂っているはずです。
⑦ジョイント・リペア ➡ 関節系に必要なコンドロイチン、コラーゲン、グルコサミンなどを含むアスリート用のサプリメント製品です。
⑧消化酵素 ➡ 食べ過ぎた日だけらしいですが、アメリカなので水に溶かす「アルカセルツァー」などの制酸剤ではと思います。
　この他に必須アミノ酸類とシトルリン入りの乳製品プロテイン💪。

＜補足⚾＞
　大谷選手はトレーニング前後にはプロテイン、サプリメント10種類
以上、1日3個のゆで卵など7回に分けて食事を摂っているとか😯😦。
　2人ともバリバリの現役大リーガー、皆さんは同じ種類・量は無理ですから、参考程度にして下さい 🎶