【本紹介】ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた
おはようございます☀️
”朝活✖️読書を楽しみたい”
woodです😃
読了した本を紹介しています．
今回はコチラ
Sidow
気づきを得たポイント
ストレスは刺激そのものではなく、刺激によって起こる変化．つまり原因になっている刺激にアプローチすることが大切なのです．これを「ストレスコーピング」といって、溜まってしまったストレスをスムーズに解消することも、ストレスコーピングに含まれます．
つまり、ストレスの対処には、第一に入ってくるストレスをなるべく減らすことと、溜まったストレスを早めに解消することの両方を意識することが大切なのです．
Sidow
ストレスの原因はなんなのか？
しっかり掴むことが大切です♪
また、
自分がどういう原因を基に、
ストレスを感じるか分かっていれば、
入って来るストレスを減らすことができますね♪
入ってくるストレスを防止するためには、
ストレスを感じる環境に身を置かないようにすれば軽減されるでしょう🙇
多くの人はストレスを良くないもの、少なければ少ないほうがいいもの、と捉えていると思いますが、むしろストレスは自分を高めてくれるもの、成長させてくれるもの、と考えられるようになると、ストレスは味方につけられるようになります．
Sidow
ストレスと言えば、
マイナスイメージがあります😅
しかし、
ストレスが、
自分をプラスにしてくれるものと考えること．
またプラスに働いた
という経験を作ることがあったり、
著者の言う様に
味方につけることが出来たら、
マイナスのイメージどころか、
その環境に身を置いていたくなるでしょう👍
期待する時に大切なのは、相手に対して「こうしてほしい、こうあってほしい」と考えるのではなく、自分に対して「こうであったらいいな」と考えることです．
Sidow
他人にストレスを抱える人の原因は、
相手は、〇〇してくれるもの．
〇〇の役職を持っているんだから、やってもらって当たり前！！
そんな思いがあるからこそ、
そのギャップで不満を抱え他人にストレスを感じるのかもしれません😅
人間関係で、
ストレスを抱えない為には、
適度な距離感を保ち、
過度な期待をしないことだと考えます．
まとめ
ストレスとは、なんなのか？？
そもそもの解説から始まり、
世間一般的にあるストレス解消法の効果について書かれています．
また、
ストレス解消法と思われるものが、
実はストレスになっていたりと、、
ストレス解消法についての著者の見解が書いてます👍
あらかじめ心理的なストレスを溜めないコツとして、
できるだけ予測を立てておくこと
でストレスを感じにくいです♪
ストレスは、
予想外の出来事や
自分自身のキャパを
超えた際に刺激となって発生します．
もちろん、
予測不能な出来事の対策は難しいです．
しかし、
自分自身がどのようなことに
ストレスを感じるか理解することで、
普段からある程度は、
想定をしておくことはできます．
そうすれば、
ストレスとして、
感じることが少なくなるでしょう♪
ストレスに悩まされている人も、
そうでない人も、
ぜひ読んでいただきたい一冊です😊
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
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