食事は「体づくりの必要経費」という考え方

三大栄養素は必ず取るべきもの！▽

たんぱく質（三大栄養素）
脂質（三大栄養素）
糖質（三大栄養素）
ビタミン
ミネラル

食べていても足りない「たんぱく質」

この栄養素の中でも、普通の食事でとりにくいのがたんぱく質。

おにぎりだけとか、菓子パンだけで「おなか一杯！もうご飯終わったよ～。」

なんて言っているあなた！（そして過去の自分）

全然たんぱく質とれていないので、身体を作る成分が不足していることから、身体がどんどん劣化していきますよ…。

生きていくだけなら「糖質」「脂質」でOK

とはいうものの、手軽さやコストで考えると、たんぱく質抜きになってしまうのです。

たんぱく質と糖質は1gあたり4kcal。脂質は1gあたり9kcal。

とりあえず一日の必要カロリーだけを考えるならば、手軽に食べられるのは

糖質（炭水化物に含まれる）＞脂質＞たんぱく質

になりますよね。（油だけを食べるのはキツいので）

生きていくだけなら、カロリーを摂っていれば死ぬことはないので、ご飯とかパンとかパスタとか、とりあえず糖質が入った「主食」と言われるものを食べていればいいわけです。

そして問題なのが、主食は安く、手に入りやすいんです。ご飯もパンもパスタも、とりあえず口に入れれば満腹感が得られて気持ちも満足できますよね。

それが問題…。

たんぱく質のコストは高め

脂質と糖質と比較した時に、たんぱく質はちょっと高いです。

でも、見た目に美しいボディを作るには、たんぱく質の摂取が大前提。

それで、今日のタイトルにあるように「たんぱく質の摂取は必要経費」と考えることが必要なのです。

会社がまわっていくのに必要な「経費」。毎日生活するのに必要な「経費」。経費という言葉には、「必要不可欠」という意味があります。

生きていくだけならそこまで意識しなくても良いかもしれない「たんぱく質」も、筋肉質の引き締まった体（細マッチョ含む）を作りたいとしたら、経費と割り切ってしっかり投資することが必要なんですね。

ということで昨日買ったプロテインを飲んでみることにします。