体重50kgの私がベンチプレス100kg達成した方法

こんにちは、シズヤです。

今回は体重50kgだった私がベンチプレスを100kg達成した方法という内容を書いていきます。

私がベンチプレス100kg上げるまでにやったこと、トレーナーとしての知識、技術、いろんな角度から分かりやすく記事にします。

シズヤの100kg上げるまでの道のり

18歳　50kg　→　22歳　68kg

シズヤ19歳、身長165cm、体重50kgからスタート

2018年4月、筋トレを始める。
ベンチプレスPRは40kgでケツ上げ腕プル。
半年後、PR60kgとなる。体重は55kg前後。

2019年4月、PR70kg、体重60kg前後となる。
フォームが最悪でよく肩や腰をケガしてた。

8月に病気になり1か月筋トレできなくなり、PR65kg、体重54kgとなる。
病気開けの10月頃からガチ筋トレ開始。
様々な情報をかき集め始める。

2020年、PR90kg、自粛期間もあって人生MAX体重の70kgのデブ。
ちなみにこの年の10月にNSCA-CPTの資格取得。

2021年3月、遂にベンチプレス100kg達成。
体重68kg。ケツ付き止め無し。

同年10月には止め有りで100kg達成。

私は筋トレ開始からベンチプレス100kgまで3年近くかかってしまいました。

今考えれば、無駄な努力や効率の悪いトレーニング、酷いフォームなど改善点を上げればキリがないです。

そのおかげでよくケガをし、遠回りしてしまいました。

ですが身長165cmと世間一般では低身長に分類される私でも、100kg達成できました。

私は自身の経験から、健康的な男性なら誰でも100kgぐらいなら達成できると思います。

完全にマッチョの仲間入り

ベンチプレスが100kg上がるようになれば、自然に体はマッチョの部類になります。

マッチョになると人からの見る目が変わります。

• 姿勢が良くなり第一印象が良くなる

• 筋肉質な体は自信に繋がり、モテるようになる

• 筋肉があると同性異性どちらからも評価が良くなる

• 健康的な体は魅力的な性の対象となり、モテる

• 筋肉があれば安い服が似合うようになる

ベンチプレス100kgはメリットしかないです。

男性なら人生が変わるくらいの力があるので、一度は本気で目指して欲しいと思っています。

しかし、やるならガチでやらなければなりません。

多くの人が目指しても簡単には達成できないのは事実です。

そこにはいくつかのポイントやコツ、順序が存在します。

そのために、今回は最短で上げることができる方法を書くのです。