#おうち時間を工夫で楽しく
【運動】あなたにベストな運動を！HIITの有効性を示す3つの研究
こんにちは！ ライコンです！
病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。
⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、運動になります。
結論：HIITは、減量！脳の血流！内臓脂肪！の改善に良い感じ
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【BMJに出てた論文】
・対象と方法
具体的には過去のHIIT研究から41件をまとめたメタ分析。
• HIIT
• ランニン
【運動】運動不足でも大丈夫！家事で健康に！
こんにちは！ ライコンです！
病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。
⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、運動になります。
結論：家事の健康効果はバカにできない！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【ハーバードやらコロンビアやらボストンやらの研究】
・対象と方法
過去の運動研究から36,383人分のデータをまとめたメタ分析。
参加者の平均
【運動】1日5分でメリットてんこもりのIMSTとは？
こんにちは！ ライコンです！
病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。
⒈本日の内容の結論さて、本日の内容は、運動になります。
結論：吸息筋力訓練は、実践の価値あり！
⒉取り上げる研究・・・・・・・・・・
【コロラド大学の研究】
IMSTは「吸息筋力訓練（inspiratory muscle strength training）✨」
IMSTは19