ヨガ好きのみなさんの好きなヨガポーズは？ どのポーズが好き？「いいね！」ボタンをクリックして教えてください🍀 ↓こちらの記事からお願いします🙇‍♀️⤵️ http://libgreen43.com/yoga-pose-ranking #ヨガポーズ #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガ好きな人と繋がりたい

#正直出産ってどうだったか教えて　第2子　長男編

twitterで #正直出産ってどうだったか教えて 　というタグを目にして、 そういえば妊娠、出産のときにずっとノートをつけていたなぁと思いだし、出産の日のことはかなり詳しく書いたような記憶が。。。　 twitterで140文字では無理だわ、と思って本棚から昔の記録ノートを引っ張り出して見返してみた。 うわー、ノートにこんなに書いてある。と自分でびっくり。 第１子の娘の記録は原稿用紙１０枚分もあった。 それから３年後、待望の第２子は、つわりから８ヶ月まではまるで前回

#正直出産ってどうだったか教えて　第1子　長女編

twitterで　#正直出産ってどうだったか教えて　というタグを目にして、 そういえば妊娠、出産のときにずっとノートをつけていたなぁと思いだし、出産の日のことはかなり詳しく書いたような記憶が。。。　 twitterで140文字では無理だわ、と思って本棚から昔の記録ノートを引っ張り出して見返してみた。 うわー、ノートにこんなに書いてある。と自分でびっくり。 陣痛が始まるところから、細かい兆候をいちいち分単位、秒単位で記録してあった。 どうやら昔から記録するのが好きだった

「歯ヨガ」でオサラバ！頬のたるみ！

「歯ヨガ」という言葉を聞いたことがありますか？ つい先日Twitterでトレンドになっていた「歯ヨガ」という言葉にくぎ付けになりました！ 「歯」の「ヨガ」！？？？ 「歯」を動かすの！？ ヨガと聞くとスルー出来ないので、気になって調べてみました。 調べてみると「歯ヨガ」は歯科医が考案した口腔筋のマッサージと体操でした！ 調べた「歯ヨガ」を1週間近く続けていますが、効果の出方がはやいのでびっくり。 「歯ヨガ」で頬のたるみがきえてしまった！ 「歯ヨガ」で唾液が良く出

心がモヤモヤする時は

毎日毎日生きていると、心がモヤモヤして気が晴れないときがありますね。 心配だったり気がかりだったり、焦る気持ちだったり。 そういうときに私がやっているのは、『心の澱りを見つめる』方法。 簡単に心が軽くなるのでご紹介します。 好きな方法で心配事をひたすら書き出す私は長年仕事でパソコンを使っているのでExcelを使いますが、手書きが好きな方はぜひ、ノートを一冊ご準備を。カードやか、大きめの付箋でもいいですよ。 ふだん日記をつけていらっしゃる方は日記帳のいつものページでも

ヨガのポーズ名は一覧表で整理！サンスクリット語＆日本語＆英語でカテゴリ分け！毎朝ひとつツイートで覚える

ヨガを習い始めて困ったのは、インストラクターの先生が、動きながら 「パリヴリッタ アルダ チャンドラーサナ、ねじった半月のポーズ」 というのが、聞き取れない、覚えられない！ サンスクリット語、初めて聴いて聞き取れる、覚えられる人いますか？ 私は動きを真似るだけで必死で、とてもポーズ名まで聞き取ったり、覚えたりできませんでした。そうです、日本語のポーズ名さえも！ 覚えたい！という気持ちが大事だったヨガを始めて8カ月過ぎ、だんだん慣れてきたころ、「○○アーサナ、△△のポーズ

50代から始めたヨガで人生100年時代が怖くなくなってきた

はじめにnoteではブログより自由気ままに自分の想いやプライベートなことも書いています。いわゆる体験談。 おばあちゃんが孫に話してやるお話のように、リラックスしてつれづれ書きたいと思っています。 ヨガとの出会い50代まで運動らしい運動をやったことがなかった私が、ヨガにはまって早8か月。 今までの慢性肩こり、頭痛、目の不調に悩んでいた生活が嘘のように、肩甲骨ははがれ、頭痛も熱中症の時以外はなくなり、目の奥も楽になり、快適に過ごせています。 昨年の初冬に、ふと思い立って冷

中高年も健康のためにプロテインを摂るのがいいの？

昨年の夏、中学の同窓会でお会いした薬剤師をしている先輩から、 「プロテイン飲んでる？」と聞かれびっくりしました。 「プロテインって筋トレしてる人が飲むやつでしょ！？」と思っていたからです。 ところが、薬剤師さん曰く 「中高年こそプロテインが必要なのよ！私、夜、顔を洗った後なにもつけなくても大丈夫！」と50代とは思えないきれいなお肌！ つるつるのお肌が本当にうらやましい限りだったんです。 先輩によれば、その人にタンパク質が足りているかどうかは、見た目でわかるそうです

ビーチヨガはどうして心にも身体にも心地よいの？

ヨガを始めて半年たちました。 まだまだ初心者ですが、首肩のコリがほぐれ、目の疲れや頭痛にも悩まされなくなったので、いいことばかりです。 朝ヨガも少しずつ続けていたら、呼吸もゆったりできるようになったんですよ。 海辺でヨガすると気持ちいい！！ある日、たまたま海辺で犬の散歩中に、疲れたので桟橋近くに座ってうーんと伸びをしてみました。 （家から徒歩10分で海なのです。いつもは犬の散歩は夫が行ってくれますが、休日は時々私がワンコのお供で出かけます。） あれ？気持ちいい！

うつ病の回復期にお医者さんもすすめるヨガ、気をつけることは？

ストレスへの対処法としてセルフケアに良いといわれているヨガ。 現代では、ストレスを減らしたり健康な体を維持したりするために、多くの人がヨガをやっています。 最近の研究でも、ヨガが健康な人のストレスを減らしたり、ストレスによる心身の不調に有効であること、またその仕組みがわかってきています。 ヨガを習っている人の40％は、なんらかの通院治療をしながら習っているのですって。 息子も高校生時代、燃えつきでメンタルクリニックに通っていましたが、お医者さんからヨガを勧められてやっ

「R-StartupStudio」にひと目惚れ

こんにちは！葉っぱです。 2020年1月24日、「仲間と作る本」のご縁で、「R-StartupStudio」という会社の創立1周年記念イベントに参加させていただきました。 アラフィフの私が、人生ひさびさにひと目惚れ。 しかも「会社」にひと目惚れ。 なんで？って自分に問いかけながらお伝えしますね。 R-StartupStudioとの出会い私の中で価値観のシフトが起こってからの十数年間 　　自分の良心に正直に生きたい 　　すべての人を応援したい 　　みんなのためになること

夫のうつ病と家族の絆

夫がうつ病になったのは、長女3歳、長男生後4ヶ月の時。 その前の半年間に生活が激変。 私が切迫早産になったため、予定より早く、長女を連れて里帰り出産のために実家に戻り、夫はその間ひとり暮らし。 夫には、留守中の食事は定食屋さんや職場の食堂でバランスよく食べてね、と伝えていた。しかし、夫は３ヶ月ちかくの一人暮らしのあいだ、アスリート並みの運動をしていたのに、外食が嫌いでパスタをゆでて何もかけないで食べていたという。栄養失調を起こしてしまっていたのだろう。 第2子を生んで