ゆるく糖質オフ　ラウPPKクリニック

無理なくやせる！ゆるく糖質オフして健康長寿を叶えましょう。

糖質を多く含む食品を意識して、とりすぎを予防しましょう。

GI値とは血糖値の上昇率を数値化したものです。

GI値が低いものは体内で糖に変わるスピードが遅く、上昇がゆるやかです。

食品を選ぶ時には、精白されていない玄米、全粒粉パン、そば、スパゲティ（全粒粉や豆由来のもの、そば粉、米粉）を選びましょう。

炭水化物は、食べる順番では最後に摂取しましょう。

先ずは、野菜類➡キノコ類、海藻類➡タンパク質➡炭水化物の順に食べて下さい。