自己肯定感 （前編）
最近は、やたらとこのキーワードが出てきます。
先日立ち読みした本にも出てました↓。
自己肯定感は最強の武器
～夢を追うのに準備はいらない～
かっこいいですね～。
新しい事を始める時、そうでなくても生きていく上で、非常に大切な事だなって感じます。
という事で、以前に見たYOUTUBE大学で、いいこと言ってるなって思ったので、そちらを参考にまとめてみようかと思います。
1.自己肯定感とは（自尊心・自己愛との違い）
自己肯定感
・自分が自分である事に満足し、価値ある存在として受け入れられる。
・ありのままの自分を認める感情
自尊心
・自己肯定感に加え、プライドの要素も加わってくる。
（プライド）
・自分の人格を大切にする気持ち。自分の思想や言動に自信をもち、他からの干渉を排除する態度。
自己愛
・自分自身を愛する事。
・ナルシシズム（自己陶酔・うぬぼれ）と同義語となるケースもある。
・自己肯定感・自尊心も含まれ、かなり意味の広い言葉。
ネガティブ思考＝悪ではない。
自己否定から生まれる良い事ももちろんある。
例えば、自分はまだまだだから、もっと頑張ろうって思えるし（向上心）、自分にはキャパオーバーだからやめておこう（危機察知）とかも思える。
しかしこれは、大前提として、自己肯定感がある人の話。
2.自己肯定感が低いとどうなる？！
① 行動できない
どうせ失敗すると思ってしまう。たいがいのビジネス本は行動しろ！と書いてあるが、わかってるけど、動けないと思うのが大半。
変化する事への恐れが強い。
②褒め言葉を喜べない
私なんかそんなことないと思ってしまう。褒めた側も困らせちゃう。
③子供や周囲にも悪影響を及ぼす
自己否定心は継承されてしまう。子供は見てます。
3.認識することが大事
自己肯定感には
・波がある。
私は自己肯定感持ってますよという人でも、いつもではない。
体力・環境・状況等で揺れ動くもの。
・総量は人によって違う。
が、しかし、後天的に育てられる。理解して適切に育てる事が出来る。
そして、もともと自己肯定感の低い人は、これからめちゃくちゃ輝ける！何故なら、人の痛みに敏感だから！
自己肯定感が低いとどうなるか、揺れ動くものだという事を解るだけで、だいぶいい。客観的な状況を把握することが大切。
4.どういう時に自己否定に陥るか？
二つの罠。
①過去
こういうことがあったから、私はきっとダメなんだという、トラウマや過去の傷。（生い立ち、育ち、ルーツ）
②比較
あの人と比べて私なんかと、周囲の人や、特に似た立場の人と比べてしまう。
＊このふたつはどうしようもありません＊
過去は、なかった事にはできないし、
周りをみれば、自分より優れている、輝いてる人は沢山居る。
過去＆比較は、とりあえず放置する。
人はモヤモヤしてる時は、ずっとモヤモヤ。モヤモヤの原因はこれなんだと認識すれば、放置できる。いい方向に向かっていく。
認識して置いておく。
多くは、ふたつの罠のとらわれ。すべき、せねばならない等の義務感から自分の行動を決定してしまうと、行動出来なくなる。そうすることから、幸福度を下げてしまう。
自己決定感こそが、幸福度を左右する
どんだけ好きな仕事をやっていても、命令されて、やらされていては嫌になってしまうのと同じ。
５.自己肯定感が高まる対策
(1) 瞬発系（すぐできるけど、続かない。）
(2) 持続系（すぐではないけど、長く続く）
この二つを組み合わせることが大事。
焦らず、ゆっくり、スモールステップで！
（１）瞬発系
① 言葉のちから
一番強くて早い。
鏡を見た時の自分を見て、どう思うかがバロメーターになる。
鏡の中の自分を褒めて下さい！
自分の顔をまず愛しましょう💕 笑顔になるとだんだん楽しくなるのと同じ。自分のマインドがコントロールされてくる。
最も強力な自信は根拠のない自信だ。
海賊王に俺はなる！
根拠のある自信とは、実績。
実績によるものは、容易に比較で覆される。上には上がいる。
根拠のない自信が大事❣️
朝起きたら↑のルフィーのポーズ、
もしくは↓の中田あっちゃんのポーズで、
「地球に生まれてよかった～」と叫んでみましょう。
きっとポジティブになれますよ🤣🤣🤣
前半はここまで。明日に続きます。
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