基礎代謝をあげよう！

ご自身の基礎代謝がいくつあるかご存知ですか？
ダイエットにしても筋力アップにしても健康維持にしても一つの指標となる基礎代謝を把握しましょう！
そして、基礎代謝を上げることが大事だと主張します。

理由は主に2つあります。

1つ目は、太りにくく、健康な身体を手に入れるためです。
基礎代謝とは、1日の総消費エネルギーの約６割を占めると言われています。内訳は、肝臓が約27%、脳が約19%、筋肉が約18%と言われています。文献によって多少差があります。
このうち、肝臓と脳の代謝を上げていくことは難しいとされています。しかし、筋肉は筋トレによって基礎代謝を上げていく事が可能です。
大きな筋肉を鍛えることが基礎代謝を上げるための最短コースと言えます。
筋肉を増やすことで基礎代謝をあげ、太りにくく、健康な身体を手に入れる事ができます。

2つ目は、新陳代謝が活発になり、身体的な改善につながるため。
基礎代謝が上がり、新陳代謝がアップすることで冷え性・むくみ・肩こり・腰痛の改善、病気の予防にもつながります。

論文によっては、ウォーキングやランニングのような有酸素運動のみでは、基礎代謝は上がらないと言われています。
筋トレを取り入れ、効率的に基礎代謝を上げて太りにくく健康体を獲得しましょう。