1-80〜ブルーライトナイト〜

今日のごはん

朝:トースト+汁物
昼:べんと
夜:きな粉餅+味噌汁+トンカツキウイ卵焼きわらび+大根おろしちりめん

おやつ:羊羹、

今日の感想

寝付けなかった。
十中八九9時くらいまでコーヒー飲んでたせいだと思うのだが、仕方ないと思うのだよだって頭痛かったんだから。カフェインって頭痛抑制作用あるらしいからそれに頼ってたんです頭痛薬飲めばいいだろって？いやいやなんか頭痛薬に頼りっきりってのも良くねえなぁって思っちゃったんですよあと飲んでみたいボトルコーヒーがそこにあってしまったんですねはい。
後悔はしてないですはい。でもめちゃくちゃ眠かったすね。
ということで眠くなった時にはレッツ・ブルーライトということで暗闇の中煌々と照るスマホを眺めながら30分ほど過ごしたところでようやく眠気が来た。寝る前にブルーライトを浴びるのは良くないという話を聞くが、正直寝る前にブルーライト浴びた方が良く眠れる。
夜にはブルーライトを浴びる。まあ、ブルーライトナイトってことっすかね。

筋トレした。
今日は胸背中脚腹腰。
胸ベンチ背中懸垂脚スクワットマシン腹アブローラー腰いつもの。
懸垂は普段通りに10×3セットで組んだが、2セット目まではかなり楽に挙げることができた。腕の力という感じではなさそうで、でもｽｯｽｯｽｯと挙げられて非常に楽しかったし筋肉の成長を実感できて良かった。
その他は特筆することなし。
余談だが、毎週月曜か火曜に体重及び簡単な体組成の測定を行っているのだが、ようやく体重(体脂肪)が落ち始めた。毎週で見ると誤差にも思えるが、落ちてるように感じる、これが大事だと思う。ソイプロテインinヨーグルトが効いてきたのかもしれない。当分はほぼ毎朝これで良いかな腹持ちも意外と良いし。
あと、筋トレは月水金をベースに実施しようと思う。最低でも週二回。気が向いたら土曜に穴埋めして3回。
筋トレの楽しみが増えつつあって嬉しい。

明日の展望

・とくになし(仕事が展望ってなんか嫌だから楽しみにしていることを中心に書くことにしようと思う仕事は楽しみじゃない)
・買い物

おわり。