あなたの足は大丈夫？「浮き指」がカラダの不調の原因！？

2021年1月28日 05:44

こんにちは。足裏マッサージ師（英国式リフレクソロジスト）のきゅんです。

「浮き指」という言葉を聞いたことがありますか？

「足裏は第二の心臓」と呼ばれており、私たちが歩くことができるのは、全体重を支えてくれる足裏のおかげなのです。

「浮き指」とは、何気に立った時に指が地面や床に接地（つかない）していない状態のことをいいます。

先天的(生まれつき)に「浮き指」の方は少ないので、ここでは後天的に「浮き指」になってしまった方に向けて書いております。

この記事を読むことで、あなたが「浮き指」かの判断と、予防と改善が理解できます。

浮き指の特徴と２つの原因！！

健康な足裏であれば土踏まず以外が地面や床につきます。
しかし、浮き指の場合は、指の先や指の付け根が沿っている状態で床や地面にくっつかない状態のことをいいます。

原因は以下の２つです。
・サイズの合わないクツ
・運動不足

サイズの合わないクツやスリッパ、サンダルは歩くときに脱げないようにココロ掛けていませんか？
無意識に行っている行動で、指に力が入ってしまいます。

一方、クツが小さい場合は、指が折曲がってしまった状態が続きます。
成長段階にあるお子様は、特に骨が柔らかいので、浮き指になりやすいので、大人以上に注意が必要です。

車通勤の人や、今のご時世リモートワークが増えていることで、足を動かすことが極端に減っています。

クツは、自分の足に合ったクツをはき、なるべく、歩くようにすることです。

（注意：見た目とは、姿勢などで容姿ではありません。）
浮き指は、病気では、ありませんが、カラダにさまざまな悪影響を及ぼします。

放置しておくと、カラダに起こる悪影響
・肩こり
・腰痛
・頭痛
・姿勢の悪さ
・猫背
・ポッコリお腹
・下半身太り
・O脚
・膝痛
などです。

まずは、チェックをして、自分の足の状態を知ることで、見た目やカラダの不調を改善していきましょう。

浮き指のチェック方法は、いくつかありますが、カンタンにできそうな２つを紹介します。

・お風呂上りに珪藻土（けいそうど）マットに立ってみる
・平らなトコロに裸足（はだし）で立ち床などと足指の間にA4の紙が入るか
　（できれば、誰かに紙を入れてもらうとチェックしやすい）

お風呂上りに珪藻土マットに立つと足跡がしっかりと、分かります。
足の指の形はしっかりと残っていますか？
もし、足の指が足跡になかったら、浮き指の可能性が高いです。

A4の紙が入った場合も同様に、浮き指の可能性が高いです。

浮き指の可能性が高くても安心してください。
改善方法がありますよ。

3つの改善方法とトレーニングがあります。
・自分の足に合ったクツをはく
・インソールや矯正（きょうせい）グッツを使用する
・ウォーキングをする
・自宅で足指トレーニングをする（次の章にて紹介）

私も、「かわいいから」「サイズが今売っていないから」などの理由で足を酷使（こくし）していませんか？
自分の足に合ったクツを探してはきましょう。

インソール（中敷き）を使うことで、体重や重心を正してくれます。
自分に合ったインソールを作ってくれるお店もあります。
一度検討してみては、いかがでしょうか？

サイトでのオーダーメイドのインソール、販売価格は11,000円（税別）から16,000円（税別）でした。
上記のサイト以外でも、靴下や、テーピングなどで、矯正商品が存在します。

運動不足は、浮き指の原因になるので、ウォーキングを行いましょう。

浮き指のトレーニング方法は、いくつかあります。

出典元：足の太さに効く！【浮き指解消】足指・足裏マッサージ
柴雅仁セルフケアChannel

出典元：NHK美と若さの新常識　カラダのヒミツBSプレミアム

タオルを広げで足を置き、足の指の力だけで、タオルをたぐり寄せる方法もあります。

浮き指は病気ではありませんが、放置をしておくと、カラダの不調や見た目が悪くなってしまいます。

改善するためには、自分のサイズに合ったクツやウォーキングを行い、改善しないようであれば、インソールを使用することをおススメします。

また、足の指のトレーニングを行うことで、巣ごもりの状況でも改善が望めますよ。

どうしても、気になる方は、整形外科や整体院、接骨院などで専門に行っているとトコロを探して治療してもらうのも一つの手段です。
しかし、対応している場所が少なく、セルフケアなどで改善が望めるますので、一度試してダメだったトキに病院に行くようにしましょう。

あなたにとって、健康で美しい見た目の日が１日でも長く続いていきますように・・・とココロから願っています。

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