【生活習慣】肌がツヤツヤになり若返る食べ物５選【健康】
こんばんは。
カーボです。
今回はちょっと趣向を変えて、
健康的な生活を送る上での
ライフハックをお届けします！
やっぱり肌ツヤって気になりますよね😄
いくつになっても若々しい肌でいたい。
そんなあなたにオススメの食べ物を
紹介します！
（通販みたい）
○肌がツヤツヤになり若返る食べ物５選
１．アーモンド
アーモンドは「美容のビタミン」
とも言われるビタミンB2が豊富です。
肌荒れやニキビの予防にも役立ちます。
また、オレイン酸やビタミンEの
抗酸化作用は、アンチエイジング効果を
発揮します。
２．シナモン
シナモンには、血流の改善、毛細血管の修復
胃腸の働きを助ける、発汗・解熱作用など
とにかく良い効果がたくさんあります。
スーパーでもお手軽に買えますので
積極的に料理に使ってみてはいかが
でしょうか。
チャイとかもいいですよね♪
３．アボカド
アボカドは『世界一栄養価の高い果物』
としてギネスにも認定されており、
ビタミンEを始めとする豊富な栄養素と
食物繊維が含まれています。
味もとても美味しいので
積極的に食べていきましょう！
４．いわし（青魚）
いわしに含まれるDHAには、
血管の弾力性を高めたり、
赤血球の柔軟性を向上させる効果が
あります。
同じく含有するEPAも血栓を作りにくくして、
血流をよくするそうです。
さらにEPAの含有量はいわしが
食品の中でダントツに多いのです。
他の青魚でも良いですが、
一番のオススメはイワシです！
５．緑茶
コチラも言わずもがなで有名ですね。
茶葉には、ビタミン１３種類のうち、
ビタミンDを除く１２種類のすべてが
含まれています。
特にビタミンCは８０度でも壊れにくく
ちゃんと摂取することができます。
飲み物に迷ったらとりあえず緑茶ですね😊
○まとめ
肌がツヤツヤになり若返る食べ物は
以下の５つ
１．アーモンド
２．スパイス
３．アボカド
４．イワシ（青魚）
５．緑茶
どれもオススメですので積極的に
とっていきましょう！
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