【健康食品】食べるだけで痩せやすくなる食べ物３選

こんばんは。
カーボです。

本日もためになる情報を
サクッと紹介します！

今日のテーマは
「食べるだけで痩せやすくなる食べ物３選」
です。

食べるだけで痩せるというと、
かなり怪しい雰囲気がありますが😅
実際に今回紹介する食べ物には
痩せやすくする成分が含まれていますので
是非読んでみて下さい！

○スイカ

スイカと聞くと甘いし、太りそう
というイメージがありますが、
スイカはその食べ応えに反して
水分が圧倒的に多くて低カロリー。

食物繊維も豊富で十分な満腹感が
得られるので、スイカの食べ過ぎで
太ることはまずありえません。

さらにスイカには血流状態を
改善してくれるシトルリンという
アミノ酸が含まれています。

これが他の果物には少なく、
スイカに多い成分です。

また、新陳代謝を促し、
肌の健康を保つビタミンAや、
活性酸素を除去する力の強い
リコピンなども大変豊富です。

カリウムをはじめとした
ミネラル分も豊富なので
言うことなしです。

スイカは是非積極的に
食べていきましょう！

○ミニトマト（トマト）

トマトは健康そうなイメージ
ありますよね。

その期待に反せず、トマトは
食べれば食べるほど良い
スーパー健康食品です。

スイカでも紹介した
健康に良いとされるリコピンが
メチャクチャ豊富に
含まれています。

他にもカリウム、ビタミンC
ビタミンB6などなど健康に
必要な成分が含まれているので
オススメです。

さらにはリコピンはトマトの皮に
より多く含まれています。

このトマトの皮を効率よく
接種するにはトマトより、
ミニトマトの方が向いています。

どこでもお手軽に料理に入れて
食べやすいので
是非、積極的に摂っていきましょう！

○大豆（豆類）

高タンパク低糖質の代表といえば
大豆です。

我々はタンパク質を多く含むものに
より満腹感が得られるようにできています。

当然ながら高タンパクの大豆は
最もオススメな食べ物です。

豆腐、納豆といったお決まりの
健康食品はやっぱり効果があると
いうことですね。

ちょっと当たり前過ぎるので
範囲を広げると、
豆類でも栄養効果は高いです。

インゲン豆、ヒヨコ豆、レンズ豆、
アズキ豆、空豆、落花生、
などなど。
豆類はとにかくタンパク質が豊富
なのでオススメです。

迷ったら豆製品を食べておきましょう！

○まとめ

食べるだけで痩せやすくなる
食べ物は、

・スイカ
・ミニトマト（トマト）
・大豆（豆類）

ということでスイカ以外は
大体予想通りだったのでは
ないでしょうか？

あらためて健康に良いものを
考えて食べていきましょうね！

では、また！