💫Vol.1.朝を気持ちよく💫

朝に生産性を上げる大切な
3大ポイントを伝授します！🤙🏽

【①カーテンを閉めないで寝る🌙】
朝起きたら必ず太陽を浴びましょう🌞
セロトニンという
感情や気分をコントロール
している物質があります。
それが不足してしまうと疲れやすく、
イライラしたり
睡眠が不規則になったり
食欲をコントロールが
出来なくなります。🤧
陽の光を浴びることで
セロトニンを分泌し
リズムを整えます🏃‍♂️

【②起きたら1杯のドリンクを🥤】
朝イライラするのは
副交感神経が急激に
下がるからです
水分を取ることで
血流の流れを良くし
ストレスを軽減してくれます😌

【③朝に自分の時間を創る✏️】
朝はゴールデンタイムです！
1日の中で
最も頭が冴える時間です。😳
睡眠中に前日の記憶は整理され
新しい情報を吸収するために
朝は想像力が上がります！
その為、朝起きて
すぐにSNSチェックは
お勧めできません🙅🏽‍♂️
コーヒーでも飲みながら
読書や自分のタスクに
取り組んでみましょう！
忙しい人も
いつもより30分早く起きて
健康で気持ち良い習慣を！🙋🏽‍♂️

明日も良い1日を🤞🏽😌