![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/52491877/rectangle_large_type_2_81e8c6331be72eedcdeb77719356972a.jpeg?width=1200)
地頭の土台作り1「ワーキングメモリ」
どうも!
大学生塾講師の川嶋です!😄
昨日、才能の差を埋める方法は2つあるというお話をしました。
今日は、その1つ目「ワーキングメモリ」について紹介していこうと思います!
ワーキングメモリは、短時間だけ頭の中で情報をコントロールできる機能で、この働きが大きければ大きいほど、勉強の成果が出やすくなります。
ワーキングメモリはここ数年間に、トレーニングによって性能をアップさせる方法が見つかっています。
何個かあるので、紹介します。
◇ワーキングメモリ性能アップ「運動」
まずは運動です。
運動は勉強するにあたって様々に利用できます。
記憶力アップの効果だけでなく、地頭をよくする働きも持っています。
しかも、ワーキングメモリを上げるために複雑なエクササイズはいりません。
ウォーキングだけでも脳のパフォーマンスは上がります。
一例としては、イリノイ大学の研究が、定期的なウォーキングの効果を確かめた実験があります。
週3回1回40分のウォーキングを1年続けた被験者の脳をfMRIで見ると、脳の神経回路が増え、「デフォルト・モード・ネットワーク」(DMN)と呼ばれるシステムが活発化していました。
DMNとは、頭の中で感情や記憶などの情報をつなぐための回路です。
この連絡がよくなると認知の働きがよくなり、未来の計画、スケジューリング、マルチタスクなどもうまくなります。
ワーキングメモリを向上させるウォーキングの量は、軽く息が上がる程度で、最低10分以上だそうです。
慣れれば、30~40分を週3回やってみるといいそうです!
◇ワーキングメモリ性能アップ「テレビゲーム」
まさかのテレビゲームがワーキングメモリを向上させるものになります。
ただし、3つの条件がありそれに当てはまらないゲームは逆効果なので注意です!
・リアルタイムの判断が必要とされる
・謎解きの要素がある
・3D空間を飛び回れる
この3つすべての条件を満たしている必要はありませんが、これら3つの条件を満たしたゲームほど脳への負荷が大きく、認知トレーニングとしての効果は高まります。
昔のゲームだと、スーパーマリオ64なんかはぴったりです。
今だと、スーパーマリオ3Dワールドとかモンスターハンターなんかもいいかもしれませんね。
もっとも、テレビゲームにはデメリットがあるので注意してください。
・脳の報酬システムが変化を起こし、中毒性に似た状態に陥る
・外部の刺激に反応しやすくなり、脳が報酬に弱くなってしまう
良くできたゲームほど、いいタイミングでアイテムがゲット出来たり、程よい難易度でステージをクリアできるようになっているので、その快適さにやられてしまいがちです。
一旦こうなると、ゲームから離れることは難しいので集中力をゲームで使い果たして、ゲームオーバーになります。
その意味で諸刃の剣なので、「ゲームは10分過ぎたらやめる」などの厳格なルールを決めてやってください。
他にも、楽器をする、筆記開示、DNBといったものがあるのですが、これはカットで!
気になる方は、ぜひこの本を読んでください!
明日は、マインドセットについて紹介していこうと思います。
では、また!👋
この記事が参加している募集
『BIGになる』ためには、今の僕では力不足です。皆様のサポートが僕の力になります。僕の成長の糧にします!よろしくお願いします!