食事、運動は◎。あと一つ、睡眠。寝る前のスマホ断ち。双極性障害からの復職継続。フォトアートセラピー。

おはようございます。

昨日は、それなりに、常に動いて

業務をしている状況。

負荷は、高くない。

そう感じた。

しかし、夕方にかけて易疲労。

短縮勤務のおかげで、保つことはできる。

少し無理して、帰宅途中買物→簡単な調理

そのほか、風呂の準備など、簡単な家事。

妻、娘は、私より、帰りが遅くなるため、

空気を読み、家事。

易疲労が悪化する事はなかった。

しかし、1時半に中途覚醒。

4時近くまで、ソファ。

それから、再度、床に付き。

6時半に起床。

朝食後、朝散歩、朝撮影。

樺沢紫苑先生の提唱する。

運動、朝散歩、は、良い。

睡眠。

入浴は、しっかり、日中の運動、歩数も問題ない。

後は寝る前のスマホ断ち。

休憩とりながら、易疲労のない働き方。

これが、課題だ。

今日の朝撮影。

緑をテーマに。

それなりに、楽しめたかな。