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食事、運動は◎。あと一つ、睡眠。寝る前のスマホ断ち。双極性障害からの復職継続。フォトアートセラピー。
おはようございます。
昨日は、それなりに、常に動いて
業務をしている状況。
負荷は、高くない。
そう感じた。
しかし、夕方にかけて易疲労。
短縮勤務のおかげで、保つことはできる。
少し無理して、帰宅途中買物→簡単な調理
そのほか、風呂の準備など、簡単な家事。
妻、娘は、私より、帰りが遅くなるため、
空気を読み、家事。
易疲労が悪化する事はなかった。
しかし、1時半に中途覚醒。
4時近くまで、ソファ。
それから、再度、床に付き。
6時半に起床。
朝食後、朝散歩、朝撮影。
樺沢紫苑先生の提唱する。
運動、朝散歩、は、良い。
睡眠。
入浴は、しっかり、日中の運動、歩数も問題ない。
後は寝る前のスマホ断ち。
休憩とりながら、易疲労のない働き方。
これが、課題だ。
今日の朝撮影。
緑をテーマに。
それなりに、楽しめたかな。
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