【#39】積極的休養の重要性。疲労を“受け入れる”ことが大事

突然ですが、あなたは今疲れていますか？？

ひとえに疲労と言っても、

筋トレや運動後の肉体的疲労であったり、

気分的な要素からくる精神的疲労、

感情の起伏や対人関係からくる感情的疲労であったりと、他にも種類は様々です。

この中でも、肉体的疲労は比較的認識しやすく、対処法も簡単です。

ケガでもしていない場合、休養を取れば経時的に回復していきます。

対して、精神的疲労や感情的疲労は認識しずらい部分があり、また認識できても、

「まだ頑張らないと」
「今休むと他の人に迷惑がかかってしまう」

などと、根性論で乗り切ってしまおうとするパターンが多いように思います。

これは、真面目な方やHSPの方に多い傾向にあります。

頑張りすぎて疲れの閾値をオーバーしてしまい、結果的に休養に長い時間を費やす。

なんてことが起きてしまうのです。

でも大丈夫です💡　これを防ぐための方法があります。

それは、【疲労していることを正直に受け入れ、積極的休養を取る】

です。

①疲労していることにフタをしないで、正直に受け取ってあげる。

②そして、回復のための休養を優先的に設ける。

この2ステップが、最速で疲労を回復させるために極めて重要です。

また、「自分の疲労の閾値」を知っておくことも大切です。

具体的には、

「自分はどの程度疲れが溜まると、パフォーマンスが落ちるのか」
「疲労の閾値を越えると、どんな反応が生じるのか」

を疲労が溜まっていない時に把握しておくことが大事です。

疲労が溜まった状態では、正しい判断は難しいですからね。

最後にまとめです。

・精神的疲労や感情的疲労は認識しずらく、根性論で乗り切ろうとしがち
・長期的に健康状態を維持するには、疲労にフタをせず、積極的に向き合うことが大切
・自分は疲労のキャパシティーや、疲労が蓄積した際の反応などを把握しておくことが大切

今回は以上です❗️

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いかがでしたか？？

本日は【積極的休養の重要性。疲労を“受け入れる”ことが大事】について紹介しました📣

少しでも皆さんの参考になれば幸いです😌

本日はここまでです！

今日が皆さんにとってより良い1日になりますように❗️