体調のすぐれない日には
うつ病治療を開始して約2年半。
調子のいい時もあれば、ちょっと調子の悪い時もあります。会社を休むほどではないものの、身体がだるくなったり、前向きに物事を考えられなくなったり。そんな体調の変化を敏感に感じ取ってTwitterで発信しています。
しごおわ。
— くもそら@うつ病から復職&英語勉強中 (@kumosora_u2x) July 30, 2019
調子がイマイチ。
頭痛&軽いめまい。
今日も早く寝よう。
体調がすぐれない時は、その犯人探しに懸命になるばかりで結局それに疲れてしまう事もしばしば。何も考えずボー。っと休んでいればいいのですが、自分自身の体調に何が影響して、その結果どうなるのか？の探究心が義務感に変化して、余計に疲れてしまう。というループですね。うつ病というのは、自分の不安を増幅させる作用を感じられて、安心感を求めていたりする。
そんな時は自分の事を振り返ってみるといいかも。
Twitterで #ホメ療法 というのがあるのだが、自己肯定感を高める為に情報発信している。例えばこんな感じで。
今日のよかった事
— くもそら@うつ病から復職&英語勉強中 (@kumosora_u2x) July 25, 2019
🌸2つ英語の会議に出た
🌸計画を作った
🌸同僚と楽しく話せた
🌸英語レッスンした
🌸ウォーキングした
🌸寝る準備ができた#ホメ療法 #ついったホメ部#みんなdeポジティブ人間化
前向きな気持ちを汲み取る事で、自己肯定感を高めてくれる。
あとは体調不良の原因の犯人探しに懸命になりすぎないこと。
たくさん寝て、食べたいものを食べて、自分に優しくする。無意識のうちに自分を厳しくしてしまうから。ライフハックに縛られすぎずに楽にいこうぜ。
今日は体調のすぐれない自分へのメッセージ。
くもそら
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cotree advent note 141日目
https://note.mu/kaz_hirayama/m/m7af22fc58495
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