うつ病、自律神経の不調にオススメストレッチ動画3選

双極性障害の私は梅雨から秋までが修羅場です。自律神経が乱れやすい要素が揃っているから。

自律神経に効いて、続けやすいストレッチ動画を３つご紹介します。

全身をゆるめるストレッチ

はじめた頃は体が硬くて痛くてなんちゃってポーズでしたが、続けていくうちに硬さや痛みもなくできるようになります。
自身の体の特定部位に意識を集中させるため、瞑想効果もあるかもしれません。

スマホ、パソコン使用時の不調に

痛み止めが効きにくい、謎の頭痛の正体は大抵ストレートネック。
スーパーのレジ打ちなど前屈みの体勢になる作業が多い人にもオススメです。

筋力と体力を付けて回復を早める

筋肉の鎧をまとって自律神経を整えます。
私もマッチョだった頃は自律神経崖っぷちでも、ギリうつ落ちに耐えていました。
そして、マッチョは肩こりしません（マジです）

今回オススメした動画は、

nogachannel

全て、のがちゃんねるの動画です。
のがちゃんねるの動画構成は開始直後からストレッチがはじまり、説明が聞き取りやすく、動画の動きを真似するだけで良いので毎日続けやすいです。

他にもストレッチ動画があります。
効く部位が違いますので日替わりで試すのもオススメです。

以上、クマガイがお届けしましたʕ•ᴥ•ʔ