冬の心身不調な話

冬って、なんと心身に不調をきたすことの多い季節であることか。
昔の自分がほしかったかなと思う言葉、ほしかった情報を、今の私にできる範囲で置いていきたいと思い書きました。

まず、一番言いたいことをひとつ。

辛いですよね、めっちゃくちゃに大変ですよね。これが本当に自分かよって思いますよね。でも今日一日を送ろうとしていること、ものすごく大きな決断だと思います。すごいです。

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冬って何に対してまずこんなに消耗するのかとここ5年くらいずっと考えていたのですが、やっぱり寒いことだと思うんです。
なので、たっくさん着込んでください。
フリースの上にトレーナー着てみたり、冬用のトレパンの下にタイツとかレッグウォーマー仕込んだり、更にもこもこ靴下もはいちゃいましょう。
マフラーも巻くとなかなかに心地よくなります。

それでも生理前は寒気を感じることが多くなるので、あったかい飲み物を飲むと少しほっこりします。
わざわざお茶を淹れるのは億劫な時もありますよね、お湯でも全然おっけーです。白湯って身体にいいって言いますし。
湯たんぽも長時間ぬくぬくが続いていいですよね。今年の冬の在宅勤務は湯たんぽも導入しようかと画策しています。

ストレスがかかるとコーヒー欲しくなりますよね。でもカフェインを摂取すると結果的に気分が落ち込んでより気分が塞ぐことがよくありました。
最近のカフェインレスコーヒー、めちゃ美味いですよ。
あったかいしノンカフェインなのにコーヒーの香りと味を楽しむことができて、ぶっちゃけいいこと尽くしだと思います。
カフェインレスコーヒーをポチっちゃいましょう。
ノンカフェインなお茶では、ルイボスティも個人的にはオススメです。

寒いの本当に無理だわ勘弁してよって感じですが、外に出て速足散歩しながら日光を浴びるのも割と気分転換になります。
やっぱり日光は偉大です。しかも日の光を浴びながら速足で歩きまくると身体がポカポカしてきます。最高です。

外に出るなら目的が欲しいというあなた、じゃあカラオケに行きませんか？？
大きな声で好きな歌を歌って、気づけば心に澱となって沈殿してしまったあんなことやこんなことを吹っ飛ばすの、スカッとすると思うんです。
一人カラオケ、私は結構好きです。もっと早く知りたい世界だった。

ていうかさ、そもそもそんなに色々と行動できてればこんなに苦しくないわって、めっちゃ分かります。もう既に身動きできない程しんどいし、こんなに何もできない自分を何で大切にしなくちゃいけない訳？って、そこまで思うことないじゃんって心のどこかでは思うんですけど、もう止まらないんですよね。何で思考が負のループに乗るとあんなに想像を絶するスピードで悪い方向へ一直線に爆走できるんでしょうね。ワープしてんじゃねえかって疑いたくなります。

でも大丈夫です。ありえない程身体だるいんだからしょうがない。だから、1個だけでいいんで、まず何か一緒にしてみませんか。まずはマフラーを巻いてみるだけでいいんです。私も湯たんぽを実家から持ってきます。
本当はマフラーをそっと肩に置いてあげたいのですが、渡しに行けない私をどうかお許しください。
そして、1個自分を優しくできたあなたはまた素晴らしいのです。辛くて自分を大切にできない思考に1つ確かに打ち勝ちました。

それでもどうしても辛い時、もう休んじゃいましょう。
学校を休んで、会社の有給を取得して（体調不良には変わりありませんから大丈夫です）、のんびりしましょう。のんびりする気分じゃなければ、今日は頑張らない日ってことで、作業量をうんと減らすのでも全然アリだと思います。

自分が今苦しくて、辛くて、どうにかして浮上したいのに、もう1人の自分が足を掴んできてもっと暗く救いのない方向へ引き摺り込もうとしてくる状況を、誰よりも敏感に感じ取れるのは自分だと思います。
助けて！って思ったこの気持ちが1番早くに伝わるのも自分だと思います。ハッキリと認識できなくても、身体がだるいとか、普段とは何かが違う違和感だとか、そういうことからもふんわり感じることができます。
ということは、そこからいち早く自分を救うことができるのも自分だと思うんです。そこは誰よりも自分を信頼していいんじゃないかなと思います。

周りの人が救い出してくれればすっごくいいんですけど、そうもいかない時もあります。差し出された優しさを拒絶してくなってしまうこともありました。受け取る資格がない、私がそんな大層なものを受け取っていいはずがないと思ってしまうんですよね。
そんな時は、つらつらと今まで書いてきたことを思い出してくれると嬉しいです。そして、1個でもいいので、自分のために自分に優しくしてくれるともっともっと嬉しいです。
自分を1番追い詰めることができるのは自分で、1番甘やかすことができるのも自分だと思います。

無理はよくないです。いじめもダメです。
なので、自分に無理をさせていじめるのもダメです。
自分にも、周りに人にも、優しい世の中でありますように。

くまふくれいでした🐻