イライラが多い日はさっと寝る

普段より物音に敏感になる。
相手の言い方が気になり文句をいってしまう。
常にイライラしていることを感じ取ってる時は
さっと寝るにかぎります。

寝てしまえば、気持ちよく朝をスタート
する習慣につながります。

１日の振り返りも
イライラした日は次の日にしています。

いい言葉が浮かばないからです。
ただの愚痴や後悔にもなりやすい。

いったん頭を休ませて書いた方が
大したことないことにイライラしてたなと
書いて気づけます。

人間が健康的に生きるのに睡眠は大事です。
病院では睡眠時間やリズムがおかしくなっている方は
大勢います。
イライラで済めばいいですが、大暴れします。
それくらい影響力の強い習慣です。

睡眠に関する書籍はたくさんあり
利点が詳しく解説されていますが

さっと寝る習慣が大事だと思います。

イライラしている時は、
スマホをいじりたくなったり
何かを食べて発散させたり
コーヒー（カフェイン）を摂取したり
テレビやドラマ、アニメ、ゲームなど
頭に何か別の刺激を入れたくなります。

これが続くと、イライラ増幅装置が出来上がります。

対策としては、

• さっと寝る（布団に入る）

• 記録をとる（就寝時刻-起床時刻）

以上２点のみ。

イライラシグナル（心の声）が出たら
寝なさいという合図だと受け止め
さっと布団に入りましょう。

おやすみなさい。

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