ぐっすり眠れていますか？

ヨガ講師です😊

今日の北海道。

ホワイトアウトの中、帰宅しました。モコモコの手袋をしていましたが、指先がかじかんでいました。　　　　
※「かじかむ」寒くて手足の感覚がなくなること。方言なのかな？

　ヨガには、手足の末端までポカポカ暖かくなる「ブラーマリープラーナヤーマ」という呼吸法があります。てのひらを胸の少し上の辺りに置いて、両鼻から息を吸って、吐くときは口を閉じて「んーーーっ」とハミングサウンドで吐いていく。禁忌はなく、誰にもできる呼吸法です。

「なぜ手足の血流が良くなるのか？」

というと、目に見える筋肉に働きかけるだけではなく、血管の中にある「平滑筋」という筋肉も緩める効果があるから。全身の筋肉に影響を与え、血液循環を良くしていきます。

ストレスによって血管が収縮している時にも効果がありますし、脳内物質であるメラトニン、セラトニンの分泌が上がるので眠れない方にも効果大！

実際に「最近眠れなくて・・・」とお困りのヨガの生徒さんが、お休み前に実践され「ぐっすり眠れました✨」と、何件か報告を頂いています😊

良い効果はまだまだまだ沢山あります。

ブラーマリープラーナヤーマはサンスクリット語。日本語では蜂の羽音の呼吸と言い、ブーンとした羽音のイメージで実践します。

ヨガのポーズなどもサンスクリット語ですが、一つの言葉で沢山の意味を持つそうで、的確な英語や日本語にするのは難しいと聞いたことがあります。

そして、なかなか覚えられない…😅
　

今日はホワイトデニムを履き、その上から長めのブーツを履いて外出しました👢「雪が溶けているところがあって、スッパネが上がるので長いブーツを履かないと汚れるの」と友達に伝えたら、みんな口々に「すっぱねって何？」と🙃

裾などにはね上がった泥のことです。
両親は宮城県出身。
私は無意識に２つの方言を自然と操っているようです。

kukoyogaでした🙌✨

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インドヨーガ協会IYA認定ヨーガ講師/RYT200
呼吸法をメインにしたヨガレッスンを行っています。
アーユルヴェーダ講座を不定期で開催中
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