加圧トレーニング知ってますか？
加圧トレーニングご存知ですか？
１回約３０分のトレーニングで、ダイエット、筋肉量アップ、アンチエイジングなどの効果があります。
【どんな方法で行うの？？】
腕と脚の付け根に専用のベルトを巻いて個々に合った適切な圧力を加えて血流量を制限して行うトレーニングです。
決して血を止めるわけではありません！！
１回のトレーニングは腕１０分、脚１５分程度で終わり、全身を約３０分で鍛えられます。
腕、脚と分けてしっかりトレーニングできるのもいいですね
通常のトレーニングで全身を加圧トレーニングと同じくらいのレベルになるまで鍛えようとすると２時間以上かかってしまいます。
２時間かかるトレーニングを３０分の間で鍛えてしまうのもなかなかないですよね
【加圧トレーニングの５大効果】
①ダイエット効果
加圧トレーニングを行うと成長ホルモンが分泌されます。その成長ホルモンによって、太りにくい体になります。またトレーニングを行うことによって筋肉量も増え、脂肪燃焼しやすい体になります。
②血行促進
加圧と除圧を繰り返すことにより、血管に弾力が蘇ります。血行が良くなり、血流量も多くなるので新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの改善にもつながります。
③回復力アップ
通常のトレーニングでは負荷の大きいトレーニングをすると筋肉や関節に痛みが生じ、回復に時間がかかります。
加圧トレーニングでは負荷の大きいトレーニングをしても筋肉や関節の痛みが通常のトレーニングに比べると非常に少なく、疲労感も少ないです。なので、怪我や病気によって特定の部位の筋肉が急激に衰えてしまった際のリハビリにも効果的なのです。
④筋力アップ
軽い負荷で高い効果が得られるので老若男女問わずに誰でもできるのが特徴です。
⑤若返り・美肌
加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンには免疫機能の強化、脂肪の減少、骨密度の上昇など様々な効果があります。さらに老化を遅らせたり、皮膚の弾力を増加させたりする若返りの効果もあります。
ここまで成長ホルモンというワードがたくさん出てきましたが、成長ホルモンによっての効果はかなりあります。
効果の現れ方は個人差がありますが効率よくトレーニングできますので、ぜひ最寄りの加圧トレーニングジムで体験してみてはいかがでしょうか？
【久喜市の加圧トレーニング導入店舗】
＊久喜ななつぼし整骨院・整体院
＊関口接骨院
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