糖質制限の危険性

2023年3月22日

管理栄養士

かべからくぎ

糖質制限の危険性

『糖質制限の危険性』

目次

ダイエットは焦らずにゲーム感覚で気長に自分の体重減少効果を実感し... 1

その変化を楽しむ気持ちで気楽に取り組んで下さい... 1

ダイエット後のリバンドがキツイ理由... 2

インスリンが出過ぎたら脂肪となり体内に蓄積されます... 2

なので、今のダイエットはカロリー制限だけでなく... 2

血糖値の上昇が緩やかな低GI食品を上手く取り入れてダイエットする方法が... 2

主流です... 2

肥満を原因とする疾患がある場合は肥満症となります... 2

糖尿病・心疾患・脂質異常症・膝・腰・股関節の外科的症状を誘引するリスクが高くなりダイエットが必要になってきます... 2

（考察）... 3

糖質を制限する場合は早急に体重を落とさなければ疾患が悪化したり... 3

BMI 30以上で医師からダイエットが必要と言われた患者様だけです。... 3

都合のよい便利な痩せ薬もなく極論方法の「食べなければいい」という手段もありません... 3

ダイエットは焦らずにゲーム感覚で気長に自分の体重減少効果を実感し

その変化を楽しむ気持ちで気楽に取り組んで下さい

ダイエット後のリバンドがキツイ理由

それは筋肉量が落ちて脂肪だけが残り

より体重を落としにくい身体に変化する事です

食欲は健康のバロメーターであり食欲があるということは心も身体も健康である証拠です

しかし摂取カロリーが消費カロリーを上回るから太るのです

薬の副作用もありますが太る原因は摂取カロリーオーバーです

BMI 25以上となれば肥満と判定される日本

単純にBMIだけで肥満と判定されても健康ならば問題はありません

摂食すれば血液中の血糖値が上がります、それを下げる為に膵臓から

インスリンというホルモンが出て大急ぎで上昇した血糖値を下げます

インスリンが出過ぎたら脂肪となり体内に蓄積されます

なので、今のダイエットはカロリー制限だけでなく

血糖値の上昇が緩やかな低GI食品を上手く取り入れてダイエットする方法が

主流です

肥満を原因とする疾患がある場合は肥満症となります

糖尿病・心疾患・脂質異常症・膝・腰・股関節の外科的症状を誘引するリスクが高くなりダイエットが必要になってきます

脳の栄養は主にグリコーゲン（糖質グルコース吸収分解による生成物）で

糖質摂取量が足りない場合は飢餓状態となり身体は筋肉グリコーゲンから分解していき

即ち筋蛋白質から糖に変える為に筋肉量が落ちて脳に必要なエネルギーを作るからです

（考察）

糖質を制限する場合は早急に体重を落とさなければ疾患が悪化したり

BMI 30以上で医師からダイエットが必要と言われた患者様だけです。

都合のよい便利な痩せ薬もなく極論方法の「食べなければいい」という手段もありません

リバンド防止の為に長期計画となります

繰り返しますが気長に楽しむ気持ちでダイエットに取り組んで下さい。