リカバリーについて

アスリートがパフォーマンスを上げていく為にやるべき事として絶対に避けて通れないのがリカバリー方法の選択。
練習やトレーニングは言わば破壊行為であり
その破壊された身体が回復する事で
次に出来る事が増えてパフォーマンスが上がっていく。

そんなリカバリーについてですが、色々な方法があると思います。
自分が実行しているリカバリー方法は4つほどあります。

1 柔軟、ストレッチで伸縮性を失った筋肉や関節を伸ばしていく。