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【アラフィフ本気ダイエット!】食べながらダイエットしたい❗️
ジム通い始めて、19日目。その間12回もジムに行った。主に有酸素運動をしている。
バイクを漕いでいると汗をかく。腕にも汗の粒がスゴい。
昨日食べたもの
朝
スムージーとゆで卵、味噌汁
昼
上のお弁当です。ゴーヤチャンプルー、鶏肩肉のコチュジャン味、にんじん、もやし、オクラのナムル。ビビンバ弁当でした。ご飯は、190g。
夜
唐揚げ2個、野菜サラダ、野菜の肉巻き1つ、鶏の油淋鶏を一切れ、ご飯。
昨日のジム活
バイク 25分
ダブルクロス 12分
ランニング&ウォーキング 26分
消費カロリー 471kcal
運動前血圧 116
運動後血圧 128
しっかり食べて、しっかり運動していたら、血圧が120〜110に下がった❗️
まだ運動を始めてひと月経ってないが、有酸素運動の効果がしっかり出てきたのが数字でわかる❗️
食事にも気をつけ、彩りとバランスに着目した。
糖質オフではなく、ご飯は量に気をつけ、土日だけ朝ごはんはパンにした。
食事の面で気をつけていることは、野菜を種類豊富に食べること。
食べながらでもアラフィフでもやれないことはないと実行中❗️
アラフィフ本気ダイエット!応援よろしくお願いします。
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