【アラフィフ本気ダイエット！】食べながらダイエットしたい❗️

ジム通い始めて、19日目。その間12回もジムに行った。主に有酸素運動をしている。
バイクを漕いでいると汗をかく。腕にも汗の粒がスゴい。

昨日食べたもの

朝

スムージーとゆで卵、味噌汁

昼

上のお弁当です。ゴーヤチャンプルー、鶏肩肉のコチュジャン味、にんじん、もやし、オクラのナムル。ビビンバ弁当でした。ご飯は、190g。

夜

唐揚げ2個、野菜サラダ、野菜の肉巻き１つ、鶏の油淋鶏を一切れ、ご飯。

昨日のジム活

バイク　25分　
ダブルクロス　12分
ランニング＆ウォーキング　26分
消費カロリー　471kcal
運動前血圧　116
運動後血圧　128

しっかり食べて、しっかり運動していたら、血圧が120〜110に下がった❗️
まだ運動を始めてひと月経ってないが、有酸素運動の効果がしっかり出てきたのが数字でわかる❗️
食事にも気をつけ、彩りとバランスに着目した。
糖質オフではなく、ご飯は量に気をつけ、土日だけ朝ごはんはパンにした。
食事の面で気をつけていることは、野菜を種類豊富に食べること。

食べながらでもアラフィフでもやれないことはないと実行中❗️

アラフィフ本気ダイエット！応援よろしくお願いします。