習慣化ファースト・効果セカンド【セルフケア論＃４】

今回は、

「”効果”を求める前に、淡々と”習慣化”をしたほうが、不調は解消しやすいよ」

という話をします。

現代人の多くは、肩こりや腰痛といった”不調”に悩まされています。

そして、それらの悩みを解決するための”情報”も溢れています。

例えば、

「〇〇をするだけで腰痛が解消する」

「たったの１分で肩こりが解消する」

などなど。

ただ、多くの方は不調を解消できていないようです。

だからこそ、毎月代わる代わる、健康本が出版されるし、テレビをつければ健康情報が流れているし、ネットを開いても健康情報が流れている。

なぜでしょう？
なぜ、これだけ多くの健康情報が溢れているのに、不調が後を絶たないのか？

健康情報が眉唾もので、効果がないから？

それもあるかもしれません。

ただ、個人的には、それ以上に、
「健康情報を実践する人間が、継続しないから」だと思うのです。

つまり、

「多くの健康情報には、効果がある」
⬇︎
「だけど、継続しないから、効果が現れない」
⬇︎
「効果が現れる前に、辞めてしまう」

ということ。

僕はよくあります。

「本で読んだ腰痛解消法（筋トレ・ストレッチとか）を、やったけど」⬇︎
「ちょっとやっても、効果を感じられなかったから、すぐにやめちゃった」

ということが。

（そもそも、実践しないことも多いですが。苦笑）

だから、僕はやり方を変えました。

効果を求める前に、とにかく習慣化する。

「体を柔らかくしよう！」とか考えずに、淡々とストレッチをする。

「筋肉をつけよう！」とか考えずに、淡々と筋トレをする。

最初はあまり、効果を感じられません。

でも気づくと、前よりも股関節が開くようになったり、前よりも長時間座ってても腰痛にならなくなってる。

効果を求めて→習慣化するのではなく、
習慣化すると→効果が現れる、という順番ですね。

つまり、「習慣化ファースト・効果セカンド」的な考え方です。

人は効果をすぐに欲しがります。

当たり前ですよね。
効果を得るために、面倒なストレッチをしたり、ツラい筋トレをするんだから。

でも、僕の個人的な経験上、最初から効果を求めすぎると、ストレッチや筋トレなどは長続きしません。

なぜなら、ストレッチや筋トレをしてから、効果が現れるまでには、タイムラグがあるから。

「ブレイクスルー曲線」と同じですね。

”努力量”と”成長率”は比例しない。一定の努力を続けていれば、あるタイミングで爆発的に成長したことを感じられる。

同じように、淡々とストレッチをしていれば、あるタイミングで、不調が解消したことを感じられる▽

だから、時間とか効果を考えずに、淡々と実践する。

「肩こり解消ストレッチで、肩こりを解消しよう」

と思ったら、とにかく毎日ストレッチを続けてみる。

「腰痛解消プランクで、腰痛を解消しよう」

と思ったら、とにかく定期的にプランクを続けてみる。

毎日、淡々と続ける。

「効果があるのかな？」とか考えずに、毎日、淡々と続ける。

どれくらいで効果が出るかは、正直、誰にもわかりません。

１回で効果を感じられる人もいれば、
１週間続けても、効果を実感できない人もいるかもしれません。

（この辺は、感覚の違いもありますね。変化があっても、実感できない人もいます）

でも、ストレッチを毎日続ければ、必ず体は柔らかくなるし、
筋トレを定期的に続ければ、必ず筋肉は強くなります。

必ず、です。

だから、諦めずに続けてほしいです。

リリトレに限らず、多くの不調解消法には、ちゃんと効果があるから。

ストレッチでも、ヨガでも、マッサージでも、筋トレでも、ラジオ体操でも、なんでも。

効果を考えずに、淡々と習慣化できれば、効果は必ず後からついてきます。

あなたの不調が解消しますように。