まずは6秒

アンガーマネジメントの第一段階はストレス（怒り）を感じたら6秒間は衝動的に反射しないこと。これを衝動のコントロールと言いますが、

実はこの「6秒」という部分だけが一人歩きをして、6秒我慢すれば怒りが消えると思っている人もいるのです。

我慢はそれ自体が怒りに意識が向いてるので、場合によってはストレスがより大きくなるかもしれません。

6秒待つの本当の意味は、6秒間はストレス（怒り）から意識を逸らすことなんです。

大雑把に言えば、６秒よそごとを考えると言ったほうがわかりやすいかも。

そうすることで前頭前野から理性が働き始め、次の思考のコントロールにスムーズに移行できます。