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nikuq3070
まずは6秒
アンガーマネジメントの第一段階はストレス(怒り)を感じたら6秒間は衝動的に反射しないこと。これを衝動のコントロールと言いますが、
実はこの「6秒」という部分だけが一人歩きをして、6秒我慢すれば怒りが消えると思っている人もいるのです。
我慢はそれ自体が怒りに意識が向いてるので、場合によってはストレスがより大きくなるかもしれません。
6秒待つの本当の意味は、6秒間はストレス(怒り)から意識を逸らすことなんです。
大雑把に言えば、6秒よそごとを考えると言ったほうがわかりやすいかも。
そうすることで前頭前野から理性が働き始め、次の思考のコントロールにスムーズに移行できます。
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