SIBOへの栄養療法

皆さんおはようございます！
整体院「感喜」の金子です！


今回はSIBOへの栄養療法についてお話したいと思います。

SIBOとは？

腸内発酵によって生成されるガスと浸透圧によって引き出される水の両方が、SIBO 患者の膨満感の原因となる可能性があります。細菌によって生成されるガスの種類も腸の運動性に影響を与えるようです。水素を生成する患者は下痢に苦しむ傾向が高く、メタンを生成する患者は便秘になりやすい。Cedars-Sinai Medical Center の消化管運動プログラムのディレクターであり、『A New IBS Solution』の著者である Mark Pimentel 医師が実施した研究では、メタンに関連した腸内通過時間の増加は運動性の低下によるものではなく、逆蠕動の亢進によるものであることが示されています。

グルテンフリーの食事に反応しないセリアック病患者の 3 分の 2、およびクローン病患者の急性再燃の少なくとも 4 分の 1 は、SIBO の存在によって説明できます。この慢性的な細菌の異常増殖は、憩室炎、甲状腺機能低下症、肥満、その他の慢性疾患だけでなく、疲労、関節痛、頭痛、うつ病、集中力の低下などの全身症状にも関連しています。


では、どのようにSIBOに対してアプローチすればいいのか？


〇腸内の発酵を抑える

• FODMAP（フルクトース、ラクトース、フルクタン、ガラクタン、ポリオール）を避ける
• でんぷんと砂糖を制限する
• 問題のある食品を特定するための除去食をする。（これは専門家の監督下で実施したほうが安全です。）
• 牛胆汁の補給や中鎖トリグリセリドを豊富に含む脂肪を使用して脂肪便に対処する。

〇腸内壁の修復を促す

炎症を軽減する
・オメガ 6 とオメガ 3 の比率を下げる
・ グルテンやその他の問題のある食品を除去する（除去食で特定される）
• L-グルタミン(使用には注意が必要)、ビタミン A、亜鉛

〇栄養欠乏に対処する
脂溶性栄養素（オメガ 3 脂肪、ビタミン A、D、E、K）
- ビタミン B12 および鉄(単一の高用量の使用は逆に腸内環境を悪化させる可能性がある)の補給


〇生活習慣の改善
・3 ～ 5 時間おきに食事をとり、間食を避け、一晩 12 時間断食する
・ ストレスを管理する
• 腸内細菌叢の異常を修正するためプロバイオティクス (イヌリンやフラクトオリゴ糖などのプレバイオティクスに注意)


本日はここまでです！

最後までお読みいただきありがとうございました！