最も有名なマインドフルネス瞑想のやり方を解説

マインドフルネストレーニング マインドフルネスの心理学VOL.6

これまでマインドフルネス（瞑想）がもたらす様々なメリットについて解説してきましたが、今回からはマインドフルネスのトレーニング方法について解説していきます。

マインドフルネストレーニングにはいくつか種類がありますが、どれを実践してもらっても構いません。

今回からはマインドフルネストレーニングの中から最も有名な3つの瞑想方法について解説していきます。

この3つが実質トップのトレーニングとなっていまして、「マインドフルネス＝瞑想」のイメージが一般的についたのも、この3つのトレーニング方法があまりにも有名だからです。

一応、最も科学的なデータが揃っているのがこのマインドフルネス瞑想ですので、特に瞑想のトレーニングが苦手なのでなければ、マインドフルネスレベルを高めたい人はこちらの3つのトレーニングから始めていってください。

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最も有名なマインドフルネストレーニング

先ほども言いましたが、最も有名なマインドフルネスのトレーニング方法が「マインドフルネス瞑想」です。

瞑想にもいくつかあるのですが、マインドフルネス瞑想と言えばほとんどこの呼吸法（呼吸瞑想）と同義みたいになっています。

実験データが最も多いのもこの呼吸瞑想です。

というわけで、まずは呼吸瞑想（呼吸法）のやり方について解説していきます。

・マインドフルネス徹底解説シリーズ

恋愛がうまくいくようになる方法として意外にも効果的なのがマインドフルネスです。自分の感情に気づきコントロールすることができる人ほど良い恋愛関係を構築しやすいです。というわけで、恋人と幸せになりたい人はメディテーションしましょう。

— ちょっぺ〜先生@心理学作家 (@kruchoro) February 27, 2021

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