認知行動療法をするための基礎「自動思考」に気づく方法
自動思考を克服する 認知行動療法の心理学VOL.3
ある出来事が起きたときに、咄嗟に私たちの頭の中に浮かぶ考えのことを自動思考(Automatic negative thoughts, ANTs)と呼びます。
例えば、仕事で失敗したときに「前に仕事の失敗で上司に怒られたからまた怒られる」とすぐに上司のことを考えたとします。
これが自動思考です。何かあったときに一番最初に頭に浮かぶことと言い換えてもいいでしょう。
自動思考で浮かぶのは良いことでも悪いことでもありえますが