コンビニで効率よくカロリーを取ろう

tora

2023年7月29日 23:04

俺はカロリーを取りたいんだ

皆さんはコンビニは利用しますか？
私は足しげく通っています。

最近、コンビニでよくこういう文字を目にします。

これを見るたびにこう思います。

こっちはカロリー取りに来てんだよ。コンビニに来て健康になろうなんて、おこがましい奴は全員地獄行です。

とはいえ、コンビニはまだまだ不健康だと思っています。健康ですよって顔してるだけで。

まだまだ、高カロリー商品がいっぱいあるはず。

そこで、今回はコンビニで効率よくカロリーを取る方法について調べたいと思います。

でも、俺一人でできるかなぁ。不安だなぁ。
誰か食品とか栄養とかに詳しい人がいればなぁ。

え？あなたは？

管理栄養士！？！？！

管理栄養士
管理栄養士とは、厚生労働大臣の免許を受けて、管理栄養士の名称を用いて、傷病者に対する療養のため必要な栄養の指導、個人の身体の状況、栄養状態等に応じた高度の専門的知識及び技術を要する健康の保持増進のための栄養の指導並びに特定多数人に対して継続的に食事を供給する施設における利用者の身体の状況、栄養状態、利用の状況等に応じた特別の配慮を必要とする給食管理及びこれらの施設に対する栄養改善上必要な指導等を行うことを業とする者をいう。

厚生労働省

手に持っているものは何ですか？

本物だ。

でも、管理栄養士って健康とかじゃないの？
今回の企画では、出番がない気が…

え？

うそでしょ！？

正気かよ

※コピーです

でも、どうやって検証するの？

頼もしいや！！

コラム　「カロリーが高いは日本語として間違え？」
カロリーが高いというのは日本語として間違えているということはみなさんご存じでしたか。栄養科出身の人からすれば常識ですが、カロリーというのは単位であるため、正確には"エネルギーが高い"といいます。カロリーの定義を簡単に説明すると"1Lの水を1気圧で1℃上昇させるのに必要なエネルギーを1kcal"となります。そのため、カロリーが高いという表現は"cmが高い"や"ギガがない"と言っているようなものです。ただし、英語ではcaloric food (カロリーの高い食べ物)と普通にカロリーが高いと言います。この記事ではエネルギーではわかりにくいと考え、カロリーが高いと書いています。

データの収集

栄養表示を

ひたすらエクセルに写していくぜ！

地道な作業だね。
これ結構商品多いけど、打ち込み終わるの？

そうですか…

おわったら呼んでくださいね。

1時間後

2時間後

おわった？

そうですか。

1週間後

2週間後

3週間後

１か月後

長かったね。

ヒカキンを見ていたからでは？

※今回セブンイレブンとローソンの一部商品だけを対象としています。
栄養表示が記載されていなかったため。

効率の良さの評価

データが集まったね。それじゃあ、カロリーが一番高い商品は…

ちょっと待て。てめぇ、クソみたいなアフィリエイトサイトみたいなことすんなや。殺すぞ。

口悪っ。一番カロリーが高い商品が一番効率よくカロリーが取れるってことでしょ？

はぁ、仕方ねぇな。お前みたいなダチョウ以下の脳みそを持った奴のために説明してやるわ。

そんなに言わなくても

そうだね

今回の目的は効率よくカロリーを取ること。この例だとドーナッツのほうが少ない量でカロリー取れてるからドーナッツのほうが優秀。

なるべく少ない量でカロリーを取りたいってことね。

今回は料金も考慮して評価しようと思う。
つまり、少ない量でかつ少ない金額でカロリーを取れる食品が優勝

なるほどね。

効率が大きいほど効率よくカロリーが取れて
コスパが大きいほど安くカロリーが取れるってことだね。
じゃあ、この効率とコスパが大きい商品が良いってこと？

いろいろ考えてるんだね。さすが管理栄養士。

そうでした。

コラム　「肥満の原因は糖質か？それとも脂質か？」
　糖質制限ダイエットが人気ですが、肥満の原因としては脂質もしばしばあげられます。さて、糖質と脂質はどちらが肥満の原因でしょうか。結論から言うとどちらも原因になります。そもそも、太るというのはエネルギーの摂取と消費が釣り合っていない状態を指します。食べ過ぎなどでエネルギーの摂取が増えるか、運動不足などでエネルギーの消費が減れば太ります。そのため、糖質と脂質は両方肥満の原因になるといえます。しかし、糖質は1日の必要エネルギーの約6割を占め、それに対し脂質は2割程度です。そのため、糖質を制限した時のダイエットの効果が脂質よりも出やすいため、糖質制限ダイエットは人気なのかもしれません。言うまでもなく、管理栄養士としてはあまりお勧めできませんが。ダイエットする際は全体のエネルギーを下げることをお勧めします。

果たして効率よくカロリーを取れる商品は！

項目ごとのトップ3は以下の通り。

脂肪を多く含んでいるのはこれらの商品たちだ！！
1位の商品は80%脂肪でできてるぞ！お金に余裕のある人はこれを食べよう！

お安くカロリーを取ることができるのはこいつらだ！！
1位のまよぱんは128円で525kcal取ることができるぞ！！

少ない量でお安くカロリーを取れるのはこいつら！！！！！！！！！！
MDFはチョコオールドファッションに決定！！！！！
チョコオールドファッションは424kcalで139円だ！

1番効率よく、安くカロリーを取ることができるのはチョコオールドファッションか。

チョコオールドファッションは1つあたり424kcalだから
4～5個取れば1日分のカロリーが取れるってことだな。

これが効率の良いカロリー摂取かぁ。

普通のドーナッツみたいだね。

そうだね。どんな味か教えてよ。

普通のドーナッツなのか。

コラム　「1日に何kcal必要なの？」
　先ほど添付した"1日に必要なカロリー"をみて意外と多いなと思った人がいるかもしれませんが、あくまで基準なので個人の必要なエネルギー量とは少し異なります。1日に必要なエネルギーのことを推定エネルギー必要量といいます。推定エネルギー必要量は、"ある身長・体重と体組成の個人が、長期間に良好な健康状態を維持する身体活動レベルのとき、エネルギー消費量と均衡がとれるエネルギー摂取量"と定義されます。
　推定エネルギー必要量は、"基礎代謝×身体活動レベル"で算出されます。基礎代謝は、体重計や算出してくれるサイトがいっぱいあるので調べてみてください。
　身体活動レベルはデスクワークの人なら1.5、肉体労働系の人なら1.75、かなり激しい運動をしている人なら2で算出してみてください。これを機に自分の1日に必要なエネルギー量を調べてみてください。