10月7日 気温がちょっと下がっています、保湿&保温も意識して
#本日のお天気とからだ
今朝は肌寒いと感じる気温の東京です。
大潮は土曜日までの曇り空、関東から北海道は気圧が凸凹。
西日本と東日本で空気感が違う一日になりそう。
東京はどよんとした空で、目や頭が重だるく感じる朝を迎えています。
足腰のだるさは、保湿と運動でリセット&呼吸ケアしながら全身を伸ばしてみてね。
気圧下降で息苦しさ・だるさを感じたら
10分間の時間が取れる人
肩こりを感じる人はこちら
肋骨呼吸
マスクの息苦しさがある方
あご伸ばし
秋の気配を感じたら、保湿を意識
だんだんと秋の気配がしてきて、残暑と秋が行き来する数日間。
この季節は、気づかないうちに肌が乾燥していきます。
残暑で汗ばんだあと、秋の乾燥した風に吹かれると、肌の水分が蒸発して乾燥を招くだけでなく、冷えます。
その時にきゅっと固まる筋肉のまま運動をすると、怪我を招く可能性もあります。
この時期から朝晩の保湿を心がけて。
特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。
背中の保湿とキャットカウはセットで！
疲れが抜けない時は呼吸と骨盤を見直し
疲れが抜けないときは、代謝が落ちている時もあります。
コロナ禍、無意識の制限が積み重なって、呼吸機能が低下している事も。
背中や肩が凝り固まっていると、呼吸もうまくできません。
「座る」時間が増えて骨盤の可動も狭くなると、背骨の柔軟性が低下して、呼吸機能低下に繋がります。
疲れが抜けないなーと感じたら、まずは呼吸や骨盤のコンディショニングもしてみてね。
座るレッスン
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