6月8日　気圧は安定、東日本は冷えたら温めよう

#本日のお天気とからだ

気圧は安定した1日で、昨日までの数日凸凹した分、今日は軽く感じられるかも。太陽が見える地域もあり、ジトっと感じることもあるかもしれません。肌を拭いてスッキリできると、体調が整いやすいです。東日本は気温が低めなので、うっかり冷えた、という人は、蒸しタオルを巻いてみて。

冷えを感じたら、首のつくところを温める

首のつくところには、血管やリンパが束ねられています
その箇所を動かすだけで
ポンプ機能が働きます。
丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、息を吐こう

▶︎首、肩、脇

▶︎手首(前腕)

▶︎足首、ふくらはぎ

姿勢を作る歩き方

暖かくなってきて、さぁ、歩こう！という人も多いかも？
歩く前の準備体操のステップを意識した、セルフケアをおすすめしています。

ステップは大きく分けて３つ
１：脚を前後内側使おう
２：足を使う（蹴り）
３：呼吸に使う筋群を覚醒

湿度が上昇で、不快指数が高いと感じたら

不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。
コロナ禍のマスクの影響も加わり、この2年は梅雨から夏の過ごし方にも工夫が必要ですね。
「ほっとすること」を一個で良いからやってみましょう。
呼吸ケアや香りを使うなど、自分がほっとすること探ししてみてね。
まずは、ふーっと息を吐いてみてね

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