8月24日 不安定な空模様の地域が多めで気圧凸凹、冷えてませんか？
今日も朝日がキラキラ眩しい東京ですが、関東から以西は不安定な空模様で、傘マークが出ています。関東もところによって雨が降りそう。気圧は全国的に軽い凸凹中。熱中症注意は変わらず出ている地域が多いので、今日も冷房と屋外の温度差で冷えやすいかも。冷えをかんじたらお風呂リセットを。
手足の冷えを感じたら、温めて動かす
急な気温変動で、冷房の中にいる事が増えているかもしれません。
冷えないように、首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫が必要です。
もし、もう冷えているよーと言う方は、インナーマッスルをゆっくりジワリと動かしましょう。
肩、腕の冷えを感じたら、腕ぶらぶら
足の冷えを感じたら、じっくり内腿伸ばし
こめまな水分摂取を！(夏の水分摂取)
喉が乾いてからごくごく飲むよりも、喉の渇きを感じる前の、こまめな水分摂取をお勧め。
唾液が少ないと感じたら、まず、水分を口に含もう。
汗で体内のミネラル分が一緒に蒸発するので、真夏の水分は、ミネラルも一緒に摂ろう。お味噌汁も良いよ！
湿度が高い日のケア
▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く
▶︎ 汗拭きシートも活用しよう
▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです
▶︎ 不快指数が上がって呼吸がみだれがち。吐く息に意識を集中
こちらも利用して
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