11月22日　関東〜九州はスッキリ秋晴れ、北日本はどんより、気圧は凸凹中、冷えに注意して深呼吸

#本日のお天気とからだ
【11/22】スッキリ秋晴れ！でも油断禁物。東京は過ごしやすい一日になりそうだけど、北日本は冷え込みに注意してね。秋晴れ地域も首元を温めて、乾燥対策を忘れずに。

冷えを感じたら、首のつくところを温める

首のつくところには、血管やリンパが束ねられています。
その箇所を動かすだけで、ポンプ機能が働きます。
丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、息を吐こう

首のつく箇所のユルメディトレーニング

▶︎首、肩、脇

▶︎手首(前腕)

▶︎足首、ふくらはぎ

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　　　　　お知らせ
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★１２月のユルメディトレーニング・年末からだの大掃除×細胞レベルでリフレッシュ★

今年も残すところあとわずか。年末の大掃除と同時に、からだの「大掃除」も始めてみませんか？古くなった全身の細胞をリフレッシュし、新しい年に向けて心身ともに軽やかにスタートするためのサポートをします。関節のサビ取りをするように、動きを滑らかにし、全身の血行を促進。日頃の疲れを癒し、心身ともにリフレッシュできる、プログラムを配信していきます。

12月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/nf154c98a5467

12月の配信日
12月2日（月）ー　首と肩、腕
12月6日（金）ー　肋骨、脇
12月11日（水）ー   腰回り、骨盤
12月16日（月）ー   頭、目、耳など
12月20日（金）ー  脚、股関節
12月27日（金）ー  全身まとめ
配信内容は、変更することがあります。インスタ配信に参加する方のリクエストを優先しています。

参加方法は２つ
１　インスタ配信をリアルタイム＆アーカイブ（Youtube限定公開でお届け）
２　アーカイブ動画お届け（Youtube限定公開でお届け）
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます

11月の配信日＆内容
11月6日（水）-深部からゆるめて、温めるユルメディ
11月11日（月）-頭首をゆるめてだるさを解消するユルメディ
11月15日（金）-脚をスッキリ、首肩をゆるめるユルメディ
11月20日（水）
11月25日（月）
11月28日（木）

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

個別セッションご予約カレンダー

https://calendar.app.google/4VFNELKBN8RgbGrR9

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詳細はnoteで
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

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