3月15日　桜も開花宣言、汗ばんだ時は、冷えに注意！

#本日のお天気とからだ
【3/15】朝から晴れて気持ち良い東京です。昨日、桜の開花宣言があった東京は、3月の平均気温が12.4度だそう。例年10度〜11度と比較したら、暖かいですよね。この暖かさにカラダがついて行かない人も多いかも。汗ばんだ日は、夜の入浴やマッサージでリセットを。

スタジオに不在な私の代わりに、夫が日々目黒川の桜情報が送られてきます。目黒川沿いも開花し始めており、見頃が早まりそうですね。我が子の卒業式が満開になりそうな予感。

気温の上昇で足のつり、首の寝違え、ギックリ腰

冬場、縮こまっていた体は、三寒四温の時期には筋肉もゆるみ、汗ばむこともあります。その水分が蒸発するときに、冷えて筋肉がキュッと固まります。
通常は、その固まった筋肉は元に戻す機能が有るけれど、寝不足や疲労が蓄積していると、固まったままで次の動作になります。
春のギックリ腰や足のつりは、こんな事が原因になることも。
三寒四温だな、と感じたら日々のセルフケアを意識してくださいね。

蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。

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気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア

今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎ30秒伸ばし

壁おしくらまんじゅう

肋骨呼吸

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