2月27日　気圧安定が続いて気持ち良いですが、気温は低め、太陽をしっかり浴びよう

#本日のお天気とからだ
【2/27】東京は風速17メートルの予報で朝から風の音がひどいです。注意喚起がある1日なので、関東の方は、外出時間は短めに。気圧は安定しているのですが、気温は低いです。首のつく箇所を温めて、日向ぼっこをする意識をしてお過ごし下さい。花粉症対策に呼吸ケアを。

風速１７メートルはどのくらい？https://weathernews.jp/onebox/typhoon/knowledge/201709/130145/

花粉症の鼻水症状は、自律神経が乱れやすくなる

花粉症の症状の一つに、鼻水があると思います。この鼻水、タラタラと流れてくるので、ずっと鼻をすする事になります。結果的に息を吸う回数が増えるため、呼吸のリズムが乱れやすく、自律神経のバランスがとりにくくなっていきます。そうすると、全身のあちらこちらに不調のサインが出てくる事にも繋がります。
吸う＝交感神経（興奮する方の神経）
吐く＝副交感神経（リラックスの神経）
呼吸ケアで、吐く息を増やして、自律調整すると同時に、ほっとする、リラックスすることを増やしていくと、バランスが良くなっていきます。

まずは、肩甲骨をゆるめて、深い呼吸、特に吐く息がスムーズにできるよう心がけておきましょう。

肩甲骨をゆるめるケア（壁を使う）

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

冷えを感じたら、首のつくところを温める

首のつくところには、血管やリンパが束ねられています。
その箇所を動かすだけで、ポンプ機能が働きます。
丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、息を吐こう

首のつく箇所のユルメディトレーニング

▶︎首、肩、脇
https://youtu.be/WFMy8e0UoiI

▶︎手首(前腕)
https://youtu.be/uQ4ZcoF2hwo

▶︎足首、ふくらはぎ
https://vimeo.com/176541847

https://vimeo.com/340206372

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セッション&セミナーおしらせ
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★2月のユルメディトレーニング・立春を超えて、春のからだを整えよう★

とにかく寒暖差が激しい今年の冬、いかがお過ごしですか？
2月のユルメディトレーニングは、立春を超えてからの体調管理にフォーカスしていきます。冬土用が明けると、本格的な春もやってきます。今年は花粉症のスタートが早く、すでにアレルギー症状が出ている人もいるとのこと。
鼻水などの症状は、自律神経が乱れやすくなるため、呼吸コンディショニングをしながら過ごしていきましょう。
今月も一緒にゆるゆるとユルメディトレーニングをしていきましょう！

note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n857b2ab0ee56

2月のインスタdeユルメディ配信日
2月2日（金）
2月9日（金）
2月14日（水）
2月19日（月）
2月26日（月）
2月29日（木）

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

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https://karada-cafe.square.site/s/appointments

コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

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#自律神経を整えるからだケアを習慣化
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