6月23日　お天気が回復してきています、だるさが残っていたら、深呼吸

【6/23】 #本日のお天気とからだ
気温が低くて、呼吸がしやすい東京の朝です。関東にお住まいの方は、昨日は、冷えてしまった、なんて人が多いかもしれません。夜のお風呂でしっかりリセットできたでしょうか？だるさが残っていたり、気圧の凸凹が続いて、自律神経の乱れから呼吸が浅くなっていた人も多いかもしれません。
今日はしっかり、肩甲骨を動かして、フーッと息を吐く時間を作ってみると良いかもしれません。気温がそんなに高くない地域であれば、呼吸がしやすいと思います。肋骨叩きや脇腹伸ばしも良いです。

全身、すみずみまで呼吸ケアで伸びやかに

背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう

肋骨呼吸

呼吸を自分のペースに戻してね

1 呼吸の数を数える

https://stand.fm/episodes/615a98cb61dbeb0006735f90

2 呼吸パターンを見る

https://stand.fm/episodes/615a9ae62fc70d00067b8c8c

3 丹田の呼吸リズムを意識する

https://stand.fm/episodes/615a9cdc2fc70d00067b8cbc

首や肩をスッキリゆるめて過ごそう

季節の変わり目は、気圧変動にやられがち。
いつもより、首肩の凝りを感じやすいかもしれません。
そんな時は、まずは背中の感覚を高めて、肩甲骨を動かして。

壁でできるワーク

できれば、仰向け・床のワークがおすすめ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
セッション&セミナーおしらせ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★6月のユルメディトレーニングは、梅雨シーズンの体調を整える★

インスタdeユルメディ６月の配信は、「梅雨シーズンの体調を整える」をテーマにお届けします。
今月も配信日後にアーカイブ販売を行います。

全６回×30分

アーカイブ配信・お申し込み　

https://smoothcontact.jp/front/output/7f00000160bafa591a7cacecdccfa7c

note版・アーカイブ配信はこちら

https://note.com/kotsubanmama/n/ncc366ea81faa

noteのPayPayクーポンが使えます。8/20まで！

https://note.com/notemag/n/n9c9610e05716

リアルタイム参加を希望の方

インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！