9月22日 全国的に気圧凸凹、症状別対策を。
#本日のお天気とからだ
全国的に下り坂の空模様で、気圧凸凹、傘マークが増えてます。
東京はさっき太陽が覗いたのに、厚い雲が出てきてしまった。
湿度が少し上がるので、蒸し暑くなるようです。
息苦しさを感じたら、マスクを外すタイミングを見て呼吸ケアを。
気圧対策は症状別、頭痛、ダルさなどは noteをみてね。
気圧凸凹対策
▶︎耳の不調
・まず座る
・あごをぽかんと開ける
・胸鎖乳突筋を伸ばす
・足首を回す
▶︎頭痛
・目を閉じる
・座る、寝る、休息
・目の温湿布
▶︎だるさ
・呼吸を自分のペースに戻す
・心地よいペースで息を吐く
・肋骨を緩めよう
▶︎足のだるさ
ふくらはぎ30秒のばし
▶︎腰の重だるさ
太もも裏側を伸ばす
▶︎胃腸の不調
腸腰筋を伸ばそう
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