2月9日　全国的に太陽と仲良くなれそう、気圧はやや低空飛行中

#本日のお天気とからだ
【2/9】太陽が差し込む角度がだんだん高くなってきていて気持ち良いです。東京の日の出は６時半になってきました。６時過ぎると明るくなってくるので、春もすぐそこ、という気持ちになれますが、気温はまだ真冬。このギャップで自律神経が乱れやすい季節。症状別ケアをしよう。

真冬こそ、しっかり太陽を浴びよう

季節の移り変わりを感じる、日の出、日の入り。
冬の朝日は遅くて、日常生活を営む中で、暗いうちに起きて動くことが多い季節。
目覚めが悪く感じるのもしょうがないのです。
なかなかスイッチが入らない冬場は、とにかく太陽が出ていたらしっかり浴びることを意識して過ごしてください。
太陽を浴びると、睡眠ホルモンと言われるメラトニンの分泌が止まって、スッキリ、そして太陽を浴びてから、約15時間後にメラトニンの分泌が始まります。
どうしても朝日が遅くなる冬場は、太陽の日差しを浴びるタイミングも遅くなるので、その分、夜の眠気も後ろに倒れがち。
サマータイム制がある地域は、体内時計にはあっているんですよね。
睡眠の質を高めるためにも、せっせと日向ぼっこをしましょう！

入眠をスムーズにする床のユルメディワーク

季節の変わり目で、体調がイマイチな時は、床に身体を預けて、ゆったりとしたワークをしていくと、眠りが深くなったり、頭がスッキリしてきます。

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

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セッション&セミナーおしらせ
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★2月のユルメディトレーニング・立春を超えて、春のからだを整えよう★

とにかく寒暖差が激しい今年の冬、いかがお過ごしですか？
2月のユルメディトレーニングは、立春を超えてからの体調管理にフォーカスしていきます。冬土用が明けると、本格的な春もやってきます。今年は花粉症のスタートが早く、すでにアレルギー症状が出ている人もいるとのこと。
鼻水などの症状は、自律神経が乱れやすくなるため、呼吸コンディショニングをしながら過ごしていきましょう。
今月も一緒にゆるゆるとユルメディトレーニングをしていきましょう！

note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n857b2ab0ee56

2月のインスタdeユルメディ配信日
2月2日（金）
2月9日（金）
2月14日（水）
2月19日（月）
2月26日（月）
2月29日（木）

アーカイブ配信・お申し込み　
https://smoothcontact.jp/front/output/7f00000160bafa591a7cacecdccfa7c

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