1月4日　冬型の気圧配置が続きます、冷えと乾燥に注意！

#本日のお天気とからだ
【1/4】朝の冷え込みが強いけれど、日差しが強い東京です。空気が一段と乾燥しているので、保湿とこまめな水分摂取をしよう。
乾燥したままだと、冷えた体も温まりにくいから、保湿をして食べすぎた体を動かして！

保湿&保温をセットでゆるめよう

暖房で乾燥が進んでいます。
乾燥した肌は、鎧と同じ。
鎧を着たままの運動は、緊張が強まり、自律神経が乱れやすくなります。
運動するならば、保湿して、温めて、特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。
背中の保湿とキャットカウはセットで！

1月中は呼吸ケアで整えよう！

背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら
キャットカウからはじめよう

キャットカウ
https://youtu.be/UAWm_lwgJfA

肋骨呼吸
https:// youtu.be/WFMy8e0UoiI

呼吸を自分のペースに戻してね
1 呼吸の数を数える

https://stand.fm/episodes/615a98cb61dbeb0006735f90

2 呼吸パターンを見る

https://stand.fm/episodes/615a9ae62fc70d00067b8c8c

3 丹田の呼吸リズムを意識する

https://stand.fm/episodes/615a9cdc2fc70d00067b8cbc

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
セッション&セミナーおしらせ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★1月のユルメディトレは、手足の先までぽかぽか★

インスタdeユルメディ1月の配信は、「手先足先までぽかぽか」をテーマにお届けします。
今月も配信日後にアーカイブ販売を行います。
全６回×30分
こちらのお申し込み・詳細はこちらへ
https://www.kotsubanmama.com/blog/2023-01-02.html

リアルタイム参加を希望の方は、インスタdeユルメディトレーニグにお申し込みください。
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング 
自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信再スタート！
8月末まで、初月無料で募集中。

インスタdeユルメディトレーニング公開ライブ
https://youtu.be/SpZrLq7LF_E