11月13日　全国的に晴れマーク！乾燥に注意、気持ちよく深呼吸をしよう

#本日のお天気とからだ
【11/13】気持ち良い青空で、乾燥が進んでいます。昨日はちょっと湿度も感じたのに、今日は喉がカラカラになりそう。こまめな水分摂取と、保湿を忘れずに。首周りの保湿、ハンドクリームも手首までしっかり塗って、深呼吸をしよう。

保湿はカラダを動きやすくする

乾燥を感じる季節がはじまりました。肌荒れや乾燥、つっぱり感は、皮膚の下にある筋肉の動きを制限しますいわば乾燥した肌は薄い鎧と同じです。薄い鎧で、動きの制限があるまま運動すれば、ブレーキかけてるのと同じ。これは要らない筋トレとも言い換えられます。保湿すれば皮膚は動きについてきて、柔軟にそして、動きやすく軽やかに。
立冬に入り、乾燥がさらにすすみます。特に、筋肉のこわばりを感じる箇所は念入りに。首元や腰回りの保湿は、姿勢も美しくなるよ。なるべく朝晩の保湿を心がけていきましょう！特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。背中の保湿とキャットカウはセットで！

首のつく箇所のユルメディトレーニング

▶︎首、肩、脇

▶︎手首(前腕)

▶︎足首、ふくらはぎ

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お知らせ
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★11月のユルメディトレーニング・自律神経の乱れを回復させやすくするユルメディトレーニング★

11月7日に立冬を迎え、徐々に寒さを感じる季節になると思います。 今年は10月も真夏日が続き、暑い日が長かったため、暑さによる疲れが残り、風邪を引きやすくなるかもしれません。また、11月に入ると朝日が昇るのが遅くなり、朝の目覚めがスッキリしないこともあるでしょう。初冬に向かっていく季節に合わせたユルメディトレーニングを行います。

11月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n239ff1ec40f5

11月の配信日
11月6日（水）
11月11日（月）
11月15日（金）
11月20日（水）
11月25日（月）
11月28日（木）

参加方法は２つ
１　インスタ配信をリアルタイム＆アーカイブ（Youtube限定公開でお届け）
２　アーカイブ動画お届け（Youtube限定公開でお届け）
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます

10月の配信日＆内容
10月4日(金）ー足腰のだるさを取るユルメディ
10月10日(木）ー腰と背中、脇からスッキリさせるユルメディ
10月16日(水）ーまだ残暑？のだるさを解消するユルメディ
10月21日(月）ー気圧下降のだるさを解消するユルメディ
10月25日(金）
10月30日(水）

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments

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詳細はnoteで
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

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