10月3日　全国的に秋晴れ、乾燥が一気にすすむから、保湿してね

#本日のお天気とからだ

東京は気圧が更に上昇中で、1030hPaの予報。
全国的に気圧凸凹&乾燥が一気に進みます。
昨夜、東京は急な雷雨で驚きましたが、秋っぽい空なのに、真夏のような蒸し暑さを感じたら雨でした。
ジトっと肌が感じたら、雨なんですね。
全国的に秋晴れの日曜。
こまめな水分摂取&保湿を意識してね。

こまめな水分摂取を

喉が乾いてからごくごく飲むよりも
喉の渇きを感じる前の
こまめな水分摂取をお勧め
唾液が少ない、と感じたら
まず、水分を口に含もう
水を味わっていくと、鼻が通ったり、スッキリするよ。

秋の気配を感じたら、保湿を意識

だんだんと秋の気配がしてきて、残暑と秋が行き来する数日間。
この季節は、気づかないうちに肌が乾燥していきます。
残暑で汗ばんだあと、秋の乾燥した風に吹かれると、肌の水分が蒸発して乾燥を招くだけでなく、冷えます。
その時にきゅっと固まる筋肉のまま運動をすると、怪我を招く可能性もあります。
この時期から朝晩の保湿を心がけて。
特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。
背中の保湿とキャットカウはセットで！

喉の不調は、肋骨をうごかそう

季節の変わり目で不調が出ていると、鼻水、鼻詰まりも起こります。
気づかないうちに口呼吸で寝ていると、朝起きた時に喉が痛い！なんて事も起こりやすいです。
鼻水などの症状が出ているときは、呼吸機能の低下や夏のデトックス。まずは肋骨を緩めて、呼吸しやすいカラダを作ってね

オンライン仕事で前屈みになる皆さんへ

出来るだけ壁に背中を安定させておこう
壁おしくらまんじゅうは、背骨の強化に使えます。
床でやると安定感高まるので、
床→椅子→立つ
とだんだん上に行くのもおすすめ。
床編

立つ編

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