8月18日　全国的に晴れマークですが、気圧は凸凹、セルフケアしよう

#本日のお天気とからだ

昨日は雨が上がったとたん、青空になった東京。今朝も早くから朝日が出てギラギラしています。気圧はやや凸凹不安定だったので、昨日 #気象病 の症状があった人は、今朝もまだ重だるかったかも？身体が軽く感じるのは、少し動き出してから？もし、まだダルさを感じたら、ふくらはぎケアから。

気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア

今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎ30秒伸ばし

壁おしくらまんじゅう

肋骨呼吸

あなたにとって、「休息」とは何ですか？

#本日のお天気とからだ  に書いている、休息というのは、文字通りに「休まる、息をつく」を指しているんですが、これはあくまでも、それで自律神経が副交感神経優位になる「状態」を指しています。
自律神経講座の中でもお伝えしていますが、文字通りにならない人もいます。
これは、「休まる」に個人差があるからです。

「椅子に座ってゆっくりする」「睡眠を多く摂る」「何もしない」「スマホも見ない」「パソコン開けない」など、休まりそうなキーワードを並べてみましたが、これが当てはまる人、当てはまらない人がいます。

これを読んで、当てはまらない人は、自分にとっての「休まる」を書き出してみてね。

気象病の人は、今日特に意識してください。「息をつく」これは、簡単にできます。

今すぐ、フーッと息を吐き、自分の好きなペースを探してね。音声と一緒にどうぞ。

stand.fm

夏休みで頭が疲れていませんか？

子ども達の夏休みも後半戦。
どのご家庭でも、色んな調整があると思います。
お昼ご飯をどうするのか？という大きなテーマに加え、アクティビティ全般、習い事や塾でのお弁当など、サポートすることが増える夏休み。
親も一緒に全部休めたらいいのにね、と思う事も多いのでは？
調整で頭が疲れている、と気づいたら、まずは深呼吸
ふーっと息を吐いてみてね。

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