10月12日　朝晩の気温差が激しい1日、衣類の調整とこまめな水分摂取を

【10/12】 #本日のお天気とからだ
明け方、足がひんやりして目が覚めてしまったかもしれませんね。（私は目が覚めました）朝晩の気温差でだんだんと秋のからだが馴染んできますね。
汗をかかなくなるので、夜のお風呂リセットを忘れずに。気圧は低空飛行中、症状別ケアをしよう。

秋の空気を感じたら、季節の変わり目センサー発動

秋本番、季節の変わり目。鼻炎やアレルギー反応も多い時期。
こんな時は、自律神経も乱れがち。
鼻炎や花粉症の症状の一つに、鼻水があると思います。この鼻水、タラタラと流れてくるので、ずっと鼻をすする事になります。結果的に息を吸う回数が増えるため、呼吸のリズムが乱れやすく、自律神経のバランスがとりにくくなっていきます。そうすると、全身のあちらこちらに不調のサインが出てくる事にも繋がります。
吸う＝交感神経（興奮する方の神経）
吐く＝副交感神経（リラックスの神経）
呼吸ケアで、吐く息を増やして、自律調整すると同時に、ほっとする、リラックスすることを増やしていくと、バランスが良くなっていきます。

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冷えを感じたら、首のつくところを温める

首のつくところには、血管やリンパが束ねられています。
その箇所を動かすだけで、ポンプ機能が働きます。
丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、息を吐こう

首のつく箇所のユルメディトレーニング

▶︎首、肩、脇

▶︎手首(前腕)

▶︎足首、ふくらはぎ

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10月6日（金）
10月13日（金）
10月19日（木）
10月26日（木）
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